שאלה על Carb cycling
 

תגידו זה הרבה יותר טוב לשריפת שומנים?
אתם ממליצים לעשות את זה ולא חיטוב רגיל?

באחוזי שומן נמוכים יחסית, כן. באחוזי שומן גבוהים, לא משמעותי.

תגדיר אחוזי שומן נמוכים

משה, אני מתחיל חיטוב אחרי השבוע הראשון של אפריל, אני כרגע עומד על 11%.

האם אתה ממליץ לי על הקארב סייקלין או פשוט לקצץ קצת בקמות הפחמימות..?

יש לי בערך 14-15 ...
כדאי לעשות?
יש תוספים שמומלצים לשלב עם הcarb cycling?

תשתה קפה לפני האימון. בסוף האימון תתן איזה 30 דקות הליכה מהירה. אם יש לך bcaa אז תיקח איזה שתי טבליות בין האימון להליכה, אם לא אז לא נורא.

אבל כדאי לעשות Carb cycling ?

מישהו יכול לפרט על זה מה זה?

תפריט דל מאוד בפחמימות 50-100 ג' ופעם בכמה ימים (7-10-14) מבצעים העמסת פחמימות.
כנס לאתר למאמרים יש שם הסבר יפה מאוד שמשה רשם.

תשמע אחי
יש לי thermo cuts exetreme אז זה במקום קפה נכון?
וBCAA איזה אתה ממליץ לקנות?

אתה קונה מוצר פה בחנות ומקבל את הbcaa מתנה. רק תוודא את זה איתם. ואם אין לך את זה אז לא נורא. גם אני לא תמיד משמתש בזה.
אני סך הכל חודש עם השיטה הזו ככה שעדיין קשה לי לתת חוות דעת אבל ללא ספק יש שינוי די בולט אצלי.

אההה נכון עכשיו נזכרתי חחח
זה טוב לאחוזי שומן נמוך מקסימום 15...
אם אתה בערך 15-+ זה יהיה טוב (נראה לי אפילו פחות)

טוב תודה
קראתי את המאמר פה באתר על זה
יש למישהו עוד מידע או משהו שכדאי לי לדעת?

כמה קלוריות את צורך ביום?
כל כמה ימים אתה עוהש העמסה?

הלך לי לאיבוד התפריט עם כל המספרים אבל לפי מה שזכור לי אני אוכל בסביבות ה 1700-1800 קלוריות.
עושה העמסה כל סוף שבוע.

אתה מצליח לעשות ארובי בלי הפחממה?
מה הגרעון שלך כל יום?
סורי על החפירה.....פשוט מעניינת אותי השיטה

תגיד ביום של ההעמסה אתה צריך לעשות 10 כפול משקל גוף שלך פחמימות לפי מה שכתוב באתר ועוד 1.8-2 חלבונים זה יוצא מלא קלוריות איך אתה אוכל את זה ושומר על הקלוריות?

הארובי שלי זה אחרי כל אימון חצי שעה של הליכה מהירה. בנוסף לזה אני עושה פעמיים בשבוע אומנויות לחימה שאני לא יודע עם להגדיר את זה בתור אירובי כי יש בזה הרבה כח מתפרץ.
באומנויות לחימה לפעמים יש לי בעיה שאני מרגיש עייף עם סחרחורות.
הגרעון שלי בהתחלה היה בערך 800 קלוריות אם אני לא טועה. לא יודע כמה הוא היום.

מישהו יכול הלביא לי דוגמא לתפריט כזה שלו?

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40284

אני 5 שבועות בדיאטה הזאת והתחושה שלי היא שאבדתי גם מסת שריר. קשה לי להעריך כמה כי לפני זה השתמשתי בקריאטין שספח לי מים לשרירים.