ישראלבודי - אני מנסה לבנות תפריט עליה במסה נקי עכישו יש לי בעיה בקשר לפחמימה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אני מנסה לבנות תפריט עליה במסה נקי עכישו יש לי בעיה בקשר לפחמימה (https://israelbody.com/showthread.php?t=31083)

noobit

15-03-08 15:16

אני מנסה לבנות תפריט עליה במסה נקי עכישו יש לי בעיה בקשר לפחמימה

אני יודע כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום אני יודע כמה חלבון כפול 2 ממשקל גופי אבל מה בקשר לפחמימה ושומנים איך אני יודע כמה גרם פחמימה ושומן איכותי אני צריך לאכול ביום.?

CriminaL

15-03-08 15:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי noobit

כנס באתר למדריך השלםלעלייה במסה יש שם יחסים מומלצים לפני קצב חילוף חומרים וכ'ו.
בעקרון חלבון 1.5-2.2 לכל ק"ג,פחמימה 50% מסה"כ כל הקלוריות של התפריט וכל היתר שומן.

noobit

15-03-08 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי CriminaL

סבבה עזרת לי טוב מאוד תודה רבה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:52.