|
דחוף דחוף בהול!!!
היי חברה...אני עוד כמה דקות יוצאת לריצה... אני עושה כל יום בחדר כושר בין 50 ל60 דק' של ארובי שילוב של ריצה והליכה. עכשיו אני יוצאת להתאמן במגרש. רציתי לדעת האם כאשר אני רצה נניח 40 דק' זה משתווה להליכה מהירה של שעה... בקיצור הכוונה שלי היא אם אני רוצה לקצר את זמן האימון (מטרת האימון שריפת שומנים) אני יכולה לרוץ נניח 30-40 דק' וזה יהיה יעיל כמו אימון ארוך שרובו הליכה מהירה. אני ישמח לתשובה מהירה ביותר כי אני רוצה לצאת עכשיו ותלויה בזמן מסוים. תודה ענקית מראש!
|
יואו אנשים זה ממש קריטי לי גם אם מישהו רואה תהודעה ולא ממש מבין אלא רק משער זה גם יעזור לי כרגע, אני פשוט חייבת להתאמן ואני קצובה בזמן...
|
|
מה קריטי מה הלחץ יאוו....
קיצר, שריפת הקל', זה מה שיקבע את שריפת השומנים.... תשתדלי לאכול פחות זאת אומרת להיותל במאזן קלורי שלילי |
ציטוט:
ממליץ לך לקרוא את הפוסט מלמעלה . |
תודה מישל, אבל זה לא בדיוק ענה על השאלה שלי.. אני שואלת שאלה השוואתית. אם שריפת השומן בריצה של נניח 10 קמ"ש במשך 40 דק' זהה פחות או יותר להליכה מהירה של שעה (אני לא מתעסקת כרגע באימוני כוח ולכן זה לא משנה לי התוצאה של זה על השריר)
|
מבחינת קלוריות הריצה
מבחינת שריפת שומנים לדעתי עדיף הליכה מהירה |
בקשר לשאלה שלך, כמה שהעצימות תהייה יותר גבוהה ככה את תשרפי יותר קלוריות.
זאת אומרת שאם את תרוצי למשך 40 דקות את תשרפי יותר קלוריות מאשר הליכה של 50 דקות. |
אם את במאזן קלורי שלילי אז הייתי ממליץ על הליכה מהירה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ