ישראלבודי - שאלה בקשר לכמה תרגילים.. דחוף

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה בקשר לכמה תרגילים.. דחוף (https://israelbody.com/showthread.php?t=30987)

sason

13-03-08 18:07

שאלה בקשר לכמה תרגילים.. דחוף

פולאובר בעמידה כנגד מוט ישר בפולי עליון
חתירה באחיזה צרה בישיבה כנגד מוט V בפולי תחתון

ושתי תרגילי בטן..

כפיפות עמ''ש בישיבה על הברכיים כנגד חבל בפוליי עליון
והשני .. "נדנוד רגליים" בשכיבה בהשענות על האמות..

זה דחוף..
תודה

haristo

14-03-08 04:10

וואי גם אני צריך את זה מישהו????

Batito!

14-03-08 08:00

הכי טוב שתבקש מהמדריך במכון כושר שיראה לך איך מבצעים את התרגיל..
נראה לי שיהיה די קשה להסביר לך פה איך לבצע את התרגילים..

sason

15-03-08 12:41

לא יהיה קשה.. כבר הסבירו לי פה כמה תרגילים פעם..
מישו???

Fatboy

15-03-08 12:59

ססון עם מי אתה מתעסק על הבוקר?

sason

15-03-08 14:14

מי מתעסק..
יאללה נו בחייאת תעזרו רגע זה חשוב לי לאימון של מחר

itaiprz1

15-03-08 15:04

פולאובר בעמידה כנגד מוט ישר בפולי עליון
חתירה באחיזה צרה בישיבה כנגד מוט V בפולי תחתון
מה הבעיה עוושים מה שרשום חחחח זה מה שהמאמן לי היה אומר

בכל מקרה הראשון זה לשבת על ספסל עם שיפוע חיובי שהראש יהיה איפה שהפולי לקחת אותו עם שני הידיים תמוט ולהוריד כשהידיים ישרות.

השני זה חטירה עם מוט v זה זה שעושים איתו תt-bar

sason

15-03-08 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

פולאובר בעמידה כנגד מוט ישר בפולי עליון
חתירה באחיזה צרה בישיבה כנגד מוט V בפולי תחתון
מה הבעיה עוושים מה שרשום :):):):) זה מה שהמאמן לי היה אומר

בכל מקרה הראשון זה לשבת על ספסל עם שיפוע חיובי שהראש יהיה איפה שהפולי לקחת אותו עם שני הידיים תמוט ולהוריד כשהידיים ישרות.

השני זה חטירה עם מוט v זה זה שעושים איתו תt-bar

סבבה גבר תודה.. אפשר תמונה לתרגיל הראשון?
וצריך גם את שתי האחרונים..

sason

15-03-08 22:44

????

NSH1	15-03-08 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

מי מתעסק..
יאללה נו בחייאת תעזרו רגע זה חשוב לי לאימון של מחר

חחח סאחה על הזרימה

http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html
זה החתירה

sason

16-03-08 11:59

חח בכיף..
סבבה גבר תודה.. מה אם שאר התרגילים כפרה עליך זרוק לי עוד 3 תמונות של התרגילים זה חשוב לי להיום של היום

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:49.