|
עזרה בבקשה בנוגע לאימון של חיטוב
מקורה אנשים :)
תקשיבו סיימתי חודשיים וחצי מאסה ואני מרגיש שהגיע הזמן לחיטוב ! עכשיו אני לומד ואין לי תזמן להיות אימון שעה וחצי ועוד ריצה שעה (המדריך אמר לי שבחיטוה שלוש פעמים בשבוע צריך לעשות ריצה שעה) עכשיו גם בחיטוב לא אוכלים כמו במאסה ואני מרגיש די חלש אז אמרו לי להוריד במשקלים והשאלה שלי אליכם היא איזה אימונים אתה עושים בחיטוב ? עברתם לחזה במכונות ? הורדתם תרגילים ? בבקשה אני חייב דחוף עזרה ! תודה רבה לעוזרים |
אתה יכול להישאר עם אותם תרגילים רק להוריד טיפה תמשקל בהם.
וטווח חזרות מומלץ לא פחות משמונה . |
ציטוט:
אל תוריד במשקלים פשוט אל תירד למספר חזרות נמוך אבל תעשה במיספר חזרות שאתה עושה את המקסימום שלך! חוץ מזה אני ממליץ לעשות ארובי בימים נפרדים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ