שאלה דד ליפט
 

אני רוצה להתחיל לעשות דד ליפטטט
עכשיו השאלה שלי כזאתתת אני כרגע עושה 4 תרגילים לגב אז פשוט להחליף תרגיל אחד בדד ליפט או שלעשות יום של דד ליפט וסקוואט בילבד ?
אני מעדיף לעשות דד לישף ביום שאני עושה גב ופשוט להחליף אותו בתרגיל אפשרי נכון ?
(שאלתי כי פשוט אני רואה אנשים שבאים למכון שעשוים יום אחד של שתי תרגילים קשים בילבד והולכים)

רק שתבין דדליפט הוא מפעיל גב תחתון והוא לא תרגיל לרחב גבי וכל שאר השרירים
אז אם אתה מחליף אותו בתרגיל תחליף אותו בתרגיל לגב תחתון

תשים את הדד ליפט באימון רגליים... הוא לא מפעיל את השרירים שאתה עובד עליהם באימון גב, הוא מפעיל את הגב התחתון + המסטרינג, ככה שעדיף לשים אותו באימון רגליים

<_<

למה אתה עושה פרצוף? הבחור צודק.

הייתי אומר שהוציא לו את המילים מהפה? ם_o

אוקיי
אז אני פשוט יעשה יום סקוואט ודד ליפט כי אני לא מאמן רגליים כרגע
זה יתן לי משהו פעם בשבוע שתי התרגילים האלה ?
אני לא ממש רוצה לאמן גב תחתון אני רוצה את יותר בגלל שזה עוזר בגדילה ואני מתחיל לאמן רגליים באותה סיבהה פשוט אני תקוע כבר הרבה זמן על 93 קילו

מה אני יגיד לך אחי פה זה פורום פיתוח גוף אם אתה לא רוצה לאמן רגליים או משהו כזה שלא עוזר ל"ריבועים" או חזה אז מקומך לא כאן הייתי אומר

חחחחחחח מזה ריבועים אחי ? אני מאמין שיש לי קרס יותר גדולה מכולכם ואני עושה תמאסה הכי מלולכלת שיש!! אני לא רוצה לאמן רגליים כי לפי דעתי יש לי מספיק גדולות וזה פוגע בספרינטים וביצאיה מהמקום לפי מה שהמאמן כושר אמר לי שאם חשוב לי הריצה וכל הדברים האלה אז לא כדי לי לנפח תרגליים וזה ממש חשוב לי אני משחק כדורגל ..
ורק שתידע אחי לידעה כללי הבטן זה הדבר שהכי פחות מעניין אותי ואני לא הולך לעשות חיטוב ליקראת הקיץ האלה למישך מאסה לפחות עד המצע או סוף הקיץ

תגיד מה אתה עושה צחוק ?? חוץ מזה המאמן שלך מאוד טועה

איזה פוסט מטומטם

כמה סטירות ה'....
דבר ראשון מה אתה גאה בזה שיש לך כרס ? גאה בזה שאתה עולה מלוכלכך ? אתה לא צריך להיות גאה בזה תאמין לי ואם יש לך כרס אז אני בטוח שלא חסר לך שומן ותתגאה מתי שתעלה נקי.
דבר שני וואלה ואם תעלה מלוכלכך כמו סוס במשקל תשתפר בריצה אה ? :laughing:
דבר שלישי כאילו חיטוב זה רק לבטן... אבל לא משנה תמשיך מאסה מלוכלכת עד הקיץ שתגדל לך הכרס ואז תשחק ותרוץ הכי טוב בעולם...
דרך אגב אם אתה חושב שיש לך 'כרס יותר גדולה מכולנו' אולי תעלה תמונה ונראה כמה אתה תותח ?


נ.ב

ואיך אתה פאקינג לא רוצה ולא מאמן רגליים אם אתה עושה דדליפט וסקווט ?! איפה ההגיון.

וואי חברה גם אני לא מאמן רגליים זה ממש חשוב? כי אני רוצה לגדול אבל לא מייחס חשיבות לרגליים למי איכפת מאך שהרגליים שלך נראית זה לא סקסי אלא אם כן אתה איזה שוודית , הכי חשוב זה כל השאר חזה, כתפיים, ידיים, גב, ובטן מה לא מספיק שרירים לאמן צריך גם תרגליים...?