חיטוב ומנוחה בשבוע אחד?
 

אני מסיים את התוכנית שלי (fbw) עוד 3 וחצי שבועות, ועובר לתוכנית חדשה (abcd).

אני רוצה לעשות "חיטובון" בין לבין כי הקיץ בפתח (רוצה להוריד משהו כמו 2-4 ק"ג, ומאמין שילך די בקלות יש לי חילוף חומרים מהיר וכו').

בנוסף אני מרגיש שאני זקוק לשבוע מנוחה כי התוכנית הזאת מאוד מתישה, ויצא שאני מתאמן 5-6 חודשים בלי הפסקה (אימון אחד בנתיים החמצתי...) ואני מרגיש שאני צריך את זה.

בשבוע מנוחה במידה ואעשה חיטוב באותו שבוע - חשבתי לעשות אירובי קל במהלך השבוע גם כדי לא להרגיש פדלאה וגם כדי לעזור לחיטוב.

השאלה היא כזאת - האם כדי לערב חיטוב עם שבוע מנוחה? או שזה יכול לגרום לאיבוד שריר בפוטנציאל אנאערף...

פשוט אני לא רוצה בפסח (עד שיש 9-10 ימי חופש מהצבא) להיות בחיטוב או במנוחה... זמן יקר.

מה דעתכם?

אני לא חושב שנכון לקפוץ מתוכנית שעושים לכל הגוף באימון אחד ישר ל Abcd...

וואלה?
למה?
לפי איזה חוק?
איזה היגיון?
הוא אומר שהוא מיתאמן כבר 6 חודשים זה לא שהוא מיתאמן שבועיים


בכל מיקרה לשואל!
על השבוע מנוחה שלך אל תוותר אחי זה חשוב במיוחד אחרי 6 חודשי אימון אם אתה מרגיש שאתה צריך את זה לך על זה עכשיו בנוגע לשאלה זה תלוי בך אם אתה רוצה בשבוע הזה לנצל את הזמן כדי להתחיל את תהליך החיטוב אתה יכול כבר להיכנס לתזונה וארובי אבל תיקח בחשבון את עניין פירוק השריר אם את דואג יותר למסת השריר אז תשמור על תזונה במאזן חיובי בשבוע הזה ואולי טיפה ארובי
זה תלוי רק בך אחי בכל מיקרה בהצלחה.

סליחה טעיתי לא שמתי לב שהוא מתאמן 6 חודשים

את האמת אני מתאמן יותר מחצי שנה.
שנה וחודש בערך - בעיקר בבסיס, אימונים מאולתרים, ופעם בשבוע Fbw שוחק במכון.
3 חודשים - Abc כמו שצריך.
חודש וחצי (עוד חודש נשאר) Fbw גם מאוד שוחק, אימונים ארוכים עם התרגילים הכי אונסים שיש.

ובתיכון יצא לי עוד שנה וחצי במכון אבל זה כבר די רחוק...
בקיצור אני רחוק מאוד ממתאמן מתחיל, יותר בכיון של איפשהו באמצע בין בינוני למתקדם נוטה למתקדם.

מצד אחד אני לא רוצה לאבד שריר, מצד שני לא יודע עד כמה באמת זה משמעותי וכמה אפשר לאבד שריר בשבוע...

אני מתכנן חיטוב של שבוע-שבועיים עם דגש על הרבה חלבון וכמה שפחות פחמימות... אני בדר"כ יורד די בקלות במשקל וגם אין לי הרבה להוריד. (מזל...)

יש מה לפחד?

והאם כדאי להתחיל Abcd באמצע החיטוב (שבוע שני ואחרון)? אולי לעשות איזה שבוע של משהו יותר "רגוע" ואז לקפוץ לabcd?