קייק ליידים
 

אני רוצה להתחיל לעושת את זה.
1. כשכתוב 311 זה אומר להוריד את המשקולת למשך 3שניות לחכות שניה ולעלות ישר תוך שניה?
2.אם אנחנו רוצים "לנפח" את היידים להגדיל אותם,אז לא צריך לעבוד בטווח של 12 חזרות? למה 2-4 זה כוח הרי..ולמה 5סטים?.הסבירו לי בבקשה. תודה.

תיקרא מאמרים ובקשר לקצב של הפעולה תיקרא עוד פעם את המאמר של הקיקי לידיים ותבין

עזוב אותך גבר סתם שטויות היום היה לי אימון שלי זה לא הרגשתי כלוםםםםםםםםםםםםםםםםם.

^
אהה כן? אוף באסה..אני כבר לא יודע מה לעשות...אני לא יודע אם להמשיך מסה בקיץ או חיטוב.

יש כאלה שניסו את זה ואמרו שזה חארטההה הורס תיידים..
אבל תנסה

אם לא מנסים,לא יודעים.
על כל אחד עובד בצורה שונה.

דווקא אמרו שזה מצויין בגלל שמאמנים את הבריכאילס וזה בעצם משלים פרופורציות בזרועות,מה שגם שזו תכנית עם גיוון ועם עצימות גבוהה..היא נשמעת גם טובה והגיונית..טוב נו,לא לוקח סיכונים גם ככה אני מפוצץ ת'ראש אם לעשות או מסה בקיץ או חיטוב.

ססון אל תדבר שטויות

גם אני ניסיתי אימון ראשון שלי היום,כן פחות הרגשתי כאבים בשרירים אבל מבחינת עומס הייתי מפורק,אולי לא העמסתה מספיק/נחתה יותר מדי
מה גם ש4 שבועות ראשונות זה יותר להכין יותר לקראת התוכנית האמיתית,אני הולך על זה,במיוחד כי אני ממש חייב את זה לידיים וכי יש לי בראכילאסים יחסית חלשים

אתה לא חייב תתרגילים האלה בישבילו עדיף תרגילים אחרים זה בתוח.

^
טוב נו,גם ככה זה היה מסובך..בודי בילדינג זה דבר מסובך בכל מקרה..אני ינסה למצוא תכנית מחר..

אני חייב הסבר לתוכנית הזאת לא מובן שם כמעט כלום
ואם זה סופרסטים או לא וכמה זמן מנוחה צריך ואיך עושים את התרגילים
כי לא הבנתי את כולם
משהו יכול להסביר?