ישראלבודי - תידרוך למתחיל...

שלום לכולם,
אני כרגע בן 20 1.74 ושוקל.....56....כן....זה נמוך אני יודע :sbb2:
נרשמתי לחדר כושר אבל הוא הולך להיפתח עוד חודשיים וחצי
עד אז רציתי כמה שיותר לעלות במשקל, שזה קצת בעייתי לי כמו שאתם רואים...
אז אני פונה למומחי הפורום לאיך לנצל את הזמן הזה הכי טוב
מה לאכול כדי להשמין ואולי לשלב אימון בייתי בינתיים..

תודה רבה! :wub1: