|
בזמן אימום אני אוכל...
אני אוכל חצי שעה לפני האימון ביצה אחת (ביצה קשה)...
וישר אחרי האימון עוד ביצה וטונה... נ.ב אני לא קונה תוספי מזון .. האם זה טוב??? |
לא.
|
אם זה לא טוב אז תגידו לי מה אני צריך לאכול לפני ואחרי האימון תודה מראש
|
משהו מונע ממך לקרוא מאמרים? להשכיל? תשמע, אם אתה תקשיב לכולם, אתה בסוף תקשיב לאידיוט, ותעשה טעות. למה לא לקרוא, לדעת, ולהיעזר בדיעות אחרות במקום לעשות מה שאנשים אחרים אומרים לך?
|
ציטוט:
כל מאמר אומר לי דוגמא: תאכל 30 גרם חלבון 10 גרם פחמימות. אני לא מבין כלום אז רק שאלתי מה לאכול לפני ואחרי האימון... אני לא רוצה לבנות תפריט גדול ומסובך רק זה אני רוצה לדעת |
אחרי אימון אתה צריך חלבון שנספג מהיר, אז טונה בשמן לא בא בחשבון, עדיף קוטג'. מבחינת פחממה אתה מסודר עם חמישה שישה תמרים טובים.
|
אף מאמר לא אומר לך את זה תקרא את המדריך לעליה במאסה ותפסיק לבלבל במוח כתוב לך בדיוק מה לאכול אחרי אימון ואיך לחשב את כמות החלבון\פחממה\שומן שאתה צריך ליום
|
ציטוט:
|
|
|
קראתי חלק מהמאמר אז יש לי שאלה אחרי איצון אני אוכל נגיד קוטג' כמו שאמרו לי פה ולפני מה???
פרי? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
והחוסר מידע שלי בנושא מזון דל.. אני לא יודע כלום על מזון וכמאט אין לי זין לקרוא למרות שקראתי קצת |
ציטוט:
|
חצי שעה לפניי אימון, פרי: בננה, תפוח
אחריי אימון: טונה במים+2 בננות/ 5-6 תמרים |
ציטוט:
|
יקיר, טונה בשמן זה בסדר, גם לא לאכול כלום זה בסדר, אבל עדיף לאכול קוטג' כי הוא נספג הרבה יותר מהר. השמן שבטונה מאט את הספיגה, והוא גם שמן דרעק, לא שמן זית, לך תדע מאיפה הוא.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ