ישראלבודי - תוכנית טובה לגדילה במסה??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית טובה לגדילה במסה?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=30886)

hitelman.z

11-03-08 20:01

תוכנית טובה לגדילה במסה??

התוכנית היא לפי חלוקה של Abc והיא הולכת ככה
A:גב+כתפיים
B:יד קידמית+יד אחורית
C:חזה+רגליים

tomerA

11-03-08 20:26

תפרט יותר על כמה פעמיים בשבוע, סטים, תרגילים.

hitelman.z

11-03-08 20:48

אני הולך בין 4-5 פעמיים בשבוע לאימון
ורוב התרגילים הם סטים של 3x8או 4x8 או 3x10

hitelman.z

11-03-08 20:49

אני הולך בין 4-5 פעמיים בשבוע לאימון
ורוב התרגילים הם סטים של 3x8או 4x8 או 3x10

Cortex

11-03-08 22:34

ניתן להבין הרבה מאוד ממה שרשמת ...

shahar-king

11-03-08 22:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hitelman.z

התוכנית היא לפי חלוקה של Abc והיא הולכת ככה
A:גב+כתפיים
B:יד קידמית+יד אחורית
C:חזה+רגליים

חלוקה לא משהו!
אם אתה עושה ביום שני יד אחורית נגיד ואז ביום שלילי חזה אתה הורס את המנוחה של היד אחורית כי רוב התרגילים לחזה גם מערבים יד אחורית חוץ מתנועות הפרפר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:35.