ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אני מתחיל לעבוד על כוח מתפרץ ברגליים... (https://israelbody.com/showthread.php?t=30759)

gilazar 09-03-08 12:39
אני מתחיל לעבוד על כוח מתפרץ ברגליים...
 
קראתי דיונים מפעם בחיפוש וראיתי באיזה דיון שאומרים שמתחת לגיל 18 אימון בחזרות נמוכות זה לא פוגע בצפיפות העצם...משהו כזה...
סבבה, עכשיו השאלה שלי היא באיזה תדירות להתאמן על חזרות נמוכות זאת אומרת פעם בשבוע, בשבועיים כדי לא להפצע ולגרום נזק? :jockey: :11:

goldBEN 09-03-08 12:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilazar
קראתי דיונים מפעם בחיפוש וראיתי באיזה דיון שאומרים שמתחת לגיל 18 אימון בחזרות נמוכות זה לא פוגע בצפיפות העצם...משהו כזה...
סבבה, עכשיו השאלה שלי היא באיזה תדירות להתאמן על חזרות נמוכות זאת אומרת פעם בשבוע, בשבועיים כדי לא להפצע ולגרום נזק? :jockey: :11:
מה?
אימונים מגדילים את צפיפות העצם...:S
בכל מקרה, אתה יכול להכין תוכנית של כוח מתפרץ...לך לנעוץ..מסבירים לך שמה איך לעבוד..

gilazar 09-03-08 12:49
אני יודע איך לעבוד, אני שואל כמה באיה תדירות לעבוד שלא יגרום נזק או עומס על השריר

goldBEN 09-03-08 12:52
אתה אמור לדעת...
איזה תוכנית יש לך, איזו תזונה, איך ההתאוששות שלך..

gilazar 09-03-08 13:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldBEN
אתה אמור לדעת...
איזה תוכנית יש לך, איזו תזונה, איך ההתאוששות שלך..
יש לי תכנית שבניתי לעצמי עכשיו אני משלב את הכוח מתפרץ . ההתאוששת לי היא טובה לדעתי עד עכשיו ברגליים עשיתי 2 אימונים בשבוע והכל דפק

goldBEN 09-03-08 13:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilazar
יש לי תכנית שבניתי לעצמי עכשיו אני משלב את הכוח מתפרץ . ההתאוששת לי היא טובה לדעתי עד עכשיו ברגליים עשיתי 2 אימונים בשבוע והכל דפק
איזו מין תכנית?
יענו AB? FBW?

gilazar 09-03-08 13:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldBEN
איזו מין תכנית?
יענו AB? FBW?
(C)ABC

אבל C שזה רגליים פעמיים בשבוע

goldBEN 09-03-08 13:28
אתה יכול לשלב את זה...
הרבה עושים באימון Fbw שהאימון השלישי בשבוע יהיה אימון כוח..

gilazar 09-03-08 13:34
פעם בשבוע זה בסדר?
ואם אני עושה אימון אחד של כוח מתפרץ יעזור לי עוד אימון בשבוע עם חזרות גבוהות 12-15?
אני מדבר רק על הרגליים

goldBEN 09-03-08 13:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilazar
פעם בשבוע זה בסדר?
ואם אני עושה אימון אחד של כוח מתפרץ יעזור לי עוד אימון בשבוע עם חזרות גבוהות 12-15?
אני מדבר רק על הרגליים
למה אתה לא מתמקד בתוכנית אחת ואז עובר לתוכנית אחרת?
אני במקומך הייתי מתמקד במשהו אחד בכל פעם...

gilazar 09-03-08 15:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldBEN
למה אתה לא מתמקד בתוכנית אחת ואז עובר לתוכנית אחרת?
אני במקומך הייתי מתמקד במשהו אחד בכל פעם...
מה זאת אומרת?

goldBEN 09-03-08 15:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilazar
מה זאת אומרת?
כלומר, או שאני עובד על כוח מתפרץ או שאני מתאמן על סיבולת או על כוח וכו'...

gilazar 09-03-08 15:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldBEN
כלומר, או שאני עובד על כוח מתפרץ או שאני מתאמן על סיבולת או על כוח וכו'...
טוב אז אני יתאמן רק על כוח, אבל יש עוד משהו... באימון של הרגליים שעכשיו אני עושה כוח , יש גם תרגלים להאמסטרינג אז גם לעשות כוח או רגיל?...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:42.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ