ישראלבודי - שלום חדש פה

שלום אני לא התאמנתי הרבה זמן אני חוזר היום .
רציתי לשאול שתי שאלות:
1. כמה אחוז שומן אני בערך לדעתכם?
2. אני מתחיל היום מאסה מתי לעבור לחיטוב? אני רוצה להיות חטוב בקיץ .

מטרה סופית מאסה סבירה משהו כמו דוגמן וחטוב איזור ה8 אחוז.
תמונות מעכשיו.
http://img507.imageshack.us/my.php?i...3081419rp0.jpg

http://img257.imageshack.us/my.php?i...3081427ob8.jpg