עוד קצת תמונות חדשות;]]
 

באק דאבל בייספס:
http://img145.imageshack.us/img145/9...mar0007na4.jpg

סייד צסט:
http://img89.imageshack.us/img89/9779/06mar0001pq0.jpg

נתונים (עוד פעם..)
גובה - 1.77
משקל - 68
אחוז שומן - 11
גיל - 16.5
היקף יד - 34

סתם תמונה מלפני 5 חודשים בערך לפני תחילת האימונים (כן מתי ששקלתי 55 והיה לי היקף יד שנושק ל 29):
http://img228.imageshack.us/img228/3...9071708qg9.jpg

תגובות:sbb4:

תאכלס מגיע לך צל"ש על העלייה הזאת אחי אין ספק, תפסיק להצמיד את הראש בסייד צ'סט כמו אוגר סיני, אחלה סייד צ'סט יצא לדעתי בכל אופן, תמשיך לאכול ולהפציץ :)

אחי עליה בת זונה..
שיפור ענק אחי תמשיך ככה..!!

שיפור טוב תמשיכ ככה,הדרך עוד ארוכה ומפותלת.

^^
זה ידוע לי אחי.
תודה על התגובות חבר'ה=]

עליה יפה אחי! חח בתמונה שלפני נראית כמו מקל סנוקר :diractor: לגבי עכשיו עשית שיפור משמעותי ותמשיך עם המאסה כמובן

חח כן,משהו מטורף,היו קוראים לי גם מקל סנוקר,שחיף וכל השטויות שיעלו לך בראש,אבל עכשיו אף אחד לא פותח את הפה D:
וכמובן המאסה נמשכת עד האביב הבא,אולי מקסימום אני יעשה עוד חודש-חודשיים ככה שבוע-שבועיים חיטוב להורדת נוזלים כדי להיות קצת חטוב לקיץ ובינתיים אני יעלה נקי (מסה נקייה) אחרי הקיץ כמובן ימשיך מסה רגילה ועד האביב הבא מקווה להיות עם מסה גדולה ואז לעשות חיטוב לאזור של ה-9 אחוזי שומן.

עליה יפה מאד אחי .. תמשיך במסה בהצלחה

תשמע התחלת מכמעט כלום אז זה אומר שאתה יפה מאוד עולה במאסה בהצלחה

אחלה שיער ואחלה שיפור

כל הכבוד
שינויי יפה..
בהצלחה בהמשך

איך עלית כלכך הרבה קילו רק ב5 חודשים?

עליתי גם באחוזי שומן מ 6-7 לאזור של ה-11 וגם יש עליי נוזלים וחוץ מזה זה עלייה של מתחילים newbies gains אני מעריך שעליתי 500-1000 גרם שריר נקי בכל חודש אז בממוצע עליתי ב-5 החודשים האלה משהו כמו 4 קילו שריר ועוד 8-9 קילו זה שומן ונוזלים.

תן דגש לגב הוא די בפיגור ..
חוץ מזה אחלה בנתיים

כל הכבוד על השיפור גבר!!!
שיפור בן ז*נה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! יאלה מאסהההההה

כן אני נותן עכשיו דגש חזק מאוד על הרחב גבי,תודה על התגובות=]