שאלה ממש חשובה..
 

אני מתאמן שנה וחודשיים .. אני עכשיו בתקופה שאני רוצה לעשות חיטוב לא קיצוני.. (בן 10 -12 חזרות )

ואני רוצה איזה תוכנית כדי לי לעשות A B או A B C
ומה ההבדל בינהם..? תודה לכול העוזריםם :sbb4: :sbb4: :bow: :bow:

אחי אין שינוי בחזרות בין מסה לחיטוב זה לא קשור
ו ab זה 4 פעמים בשבוע כל שריר מקבל גירוי פעמים בשבוע
וabc אתה יכול ללכת בין 3-5 פעמים
לפי דעתי לך על ab

וואה וואה זה כולכך חשוב

לא ממליצים לרדת מתחחת ל6 חזרות בחיטוב.

אני עושה או AB תוכנית חיטוב ...
או abc ואז מתחלף 4 אימונים בשבוע

מי ולמה?

אני לא ממליץ מיתחת ל8

אני ממליץ לא לאכול חלבון