|
בין אנאירובי (משקולות) לאירובי
אם אני עושה 7 דקות חימום על הליכון. ואז 45-60 דקות אנאירובי ואז עוד חצי שעה אירובי(ריצה). ואז עושה מתיחות 10 דקות.
כדאי לי לאכול משהו בין האנאירובי לאירובי? או לסיים את כל האימון ואז לשתות את השייק? המטרה שלי היא מסה. אני עושה את האירובי כי זה בריא. |
/.///////////////////////
|
אני אישית לא אוהב כי אז תיהיה לך תחושת כבדות באירובי.
|
הליכון זה לא חימום
|
אתה יכול לשתות את השייק אחרי האימון האנארובי ואז לדפוק ת' ריצה.
|
חשבתי אולי על איזה בננה ככה... כאילו ככה זה פחמימות זמינות שזה מה שצריך מיד אחרי האנאירובי וגם זה מתעקל במהירות ומאפשר את האירובי.
ואז אחרי הכל שייק שלם |
למישהו יש איזה מחקר או מאמר בקשר לנושא?
|
לדעתי עדיף סוכר ענבים ואם אפשר חומצות אמינו זה בא בטוב
|
ציטוט:
|
אז רק חומצות אמינוו כמה כדורים ותמשיך אירובי ואז סוכר ענבים ואבקת חלבון
|
ציטוט:
|
תמרים צימוקים בקטנה לא יותר מדיי..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ