|
התאוששות בחיטוב
אני נמצא בדיאטה עתירת חלבונים ודלת פחממות.
אני עושה אימונים Ab ואני ממש מרגיש שהגוף לא מתאושש מהאימונים הוא כואב יותר זמן אני מניח שזה בגלל האכילה האם בגלל זה אני מפרק שריר וצריך להוריד את עצימות האימונים? |
אכן ידידי ....
להפחית בעצימות האימונים או שתצרוך קריאטין ,שספיחת הנוזלים בו קטנה וכך תסיעה לגוף להתאושש מהר יותר |
אני מרגיש ממש אידיוט
אתה חושב שהטעות הזו תעלה לי בשריר....כדאי לעשות העמסה כבר עכשיו כדי לפצות את הגוף? ובעצם להוריד משקלים נכון? |
אם אתה ממש מרגיש
צורך באנרגיה נוספת לאימונים ושממש כואבים לך השרירים .. קח , אבל תתיעץ לפני זה עם מישהו שמבין |
גיל ניסים תותח בחיטוב להבנתי
אני מחכה לאיזה תגובה ממנו...:) |
פיייי אנשים אני ממש בשביזות...וכבר אני מדמיין (או שלא מדמיין) שהחזה שלי התכווץ הוא כואב כבר יומיים ובעקרון אני אמור למשוך עד יום שישי (העמסה)
|
כן גם אני מרגיש את העייפות הזאת.. אני עכשיו בעיצומה של מנוחה של שבוע מאימונים :/ זה ממש ממש מעייף... לוקח לגב שלי וליד אחורית לפחות 3 ימים להתאושש
|
ציטוט:
תקטין את הנפח באימונים או שתנוח יותר או שאולי תאכל יותר. לא צריך קריאטין. |
סבבה מבחינת תזונה....זה בעיה כי אני אוכל רק חלבון כמו שציינתי
אני יוריד בנפח אימונים מה שמעניין אותי זה שאם לוקח זמן רב להתאושש זה מעיד על נזק לשריר או אפילו פירוק? ובכללי באמת שלא אוכלים פחממה אך החלבון מגיע לשריר ומתקן אותו אחרי אימון? |
לא יודע למה כולם מתלהבים מקריאטין מנסיון במסה הוא סתם.
ובונא אני כבר מפחד לעשות חיטוב אני מושך תמסה רק ביגלל זה. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ