לחיצת כתפיים
 

קיצר אמרו לי פה כמה פעמים שלא טוב לעשות לחיצת כתפיים .... יענו ב2 תרגילים ובאתר רשום לעשות עם 2 תרגילים לחיצת כתפיים ואני לא מבין למה אתם אומרים שלא והם אומרים שכןן ...


קיצר לחיצת כתפיים כנגד משקולות 4x8-10 אני מעדיף לשנות תתרגיל הזה לאיזה תרגיל לשנות ?

תפיים+רגליים

כתפיים:

לחיצת כתפיים כנגד מוט לאחור 4x8

לחיצת כתפיים כנגד משקולות 4x8-10

הרחקת כתפיים לצדדים 4x8-10



רגליים:

האק סקוואט – 5x8

לחיצת רגליים 4x8

כפיפות רגליים בשכיבה 3x12

לפי דעתי זה טוב מאודד לעשות שתי לחיצות אני גם עושה כל מי שאני מכיר עושה אבל אם אתה רוצה לשנות לא יודע תשים בימקום לחיצה במכונה

לא אחי אני לא מבין מה אני רוצה אני לא יודע אחי........
פשוט כמה פעמים אומרים לי שלא כדאי לעשות 2 לחיצות חזה ... מבין אחי

אנשים אם כתפיים רגישות לא יעשו אבל אם אין לך בעיה תעשה

מה זה כתפיים רגישות אין לי שום בעיה בכתפיים ואני מתאמן

איזה חודשים ושבועים ..... אני פשוט לא מבין הרבה..

אל איזה חלקים הלחיצת כתפיים עובדים ? יענו מה זה כתף קידמי אחורי ?

אתה צריך להזהר עם הכתפיים
הם מקום מועד לפורענות (דלקות)
זה שאתה מתאמן תקופה מסויימת לא אומר שלא יופיע אצלך ביום מן הימים
ולכן תחשוב טובעל איך אתה מוציא מקסימום מהכתפיים בלי
לגרום לדלקת ...

על תשתגע
תתאמן עם שכל !
חבל שזה ישבית אותך אחר כך חודש