התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת מקצועית
 

אז הנה כמה פרטים :
משקל : 84 ק"ג
גובה : 1.82 מטר
גיל : 16 ו 4 חודשים
אז אני רוצה להתחיל חיטוב האם התפריט הזה מתאים ?
אם יש למישהו הערה או חוות דעת אני אשמח לקבל

אז הנה התפריט :-
7 בבוקר : 1 כף חלבון על בסיס חלב + בננה או תפוח

12 בצוהריים : אוכל בקאפיטירייה בבית הספר ,,, משו בערך 300 קלוריות + שוקו (160 קלוריות : 9 גראם חלבוןת 25 גראם פחמימות . שומן 3 גראם )

4 אחרי - צוהריים : 2-3 פרוסות לחם חיטה(60 קלורייה לפרוסה ) + קוטג' 0.5 % + ירק כלשהו + פרי

4:30 אחרי צוהריים : שותה קפה - להמריץ את תהליך שריפת קלוריות

5 אחרי צוהריים :אימיון משקולות + כף חלבון על בסיס חלב

8-9 בערב : 150 גראם של בשר כלשהו +ירקות או סלט + 2-3 פרוסות לחם חיטה+ כפית שמן צמחוני

הערות : אני מתאמן עם משקולות יום מסויים ונח את היום שאחריו .. ואני אשלב 150 דקות אירובי כל שבוע

אתה בחיטוב??

אני רוצה להתחיל חיטוב

האם התפריט הזה מתאים ??

מעט מדי אוכל...

אז מה כדי להוסיף עוד ?