שאלה|מתחיל מחר חדר כושר
 

אני מתחיל ממחר ללכת לחדר כושר ואין לי מושג מה להתחיל קודם מסה או חיטוב כדי להוריד אחוזי שומן ואז לעשות מסה נקי?

גיל: 15
גובה: 179
משקל: 85
אחוזי שומן אני לא יודע אבל כניראה הם גבוהים..
תודה לעוזרים..

אין מה לחשוב אחי תגיע קודם כל לאחוז שומן שאתה רוצה ואז תתחיל עם המאסה כל אחד יגיד לך את זה

אם אתה מתחיל רק עכשיו זה אומר שאין עליך בטח הרבה מאסת שריר אז אתה על אחוז שומן גבוה..

אם זה באמת ככה תתחיל עם חיטוב קטן תגי למשקל 77 ככה ואז תתחיל מאסה .. אבל זה רק עצה אם המצב שלך דומה למה שרשמתי..

תלוי במצב שלך אבל לפי מה שנרא במשקל אז חיטוב

אתה לא תאבד בכלל שריר אם תתחיל עכשיו גבר בחיטוב ואם תעשה תמאסה עכשיו ואחריי זה תחיטוב אתה תוריד מהשריר.
ככה זה בגוף.....

תן בכל הכח תחיטוב ואז תמאסה גבר

תודה.
אני יתן חיטוב 3-4 חודשים ואז מסה.