|
מתיחות
אם לא עושים מתיחות לפני תחילת אימון ובסוף אימון, יכול להיות איזהשהוא נזק/פציעה
כלשהי ? אם זה רק עניין של נוחות אז אין לי בעיה להיות תפוס.. |
יש בעיה אתה יכול לתפס במצא אימון אתה מבין וזה כואב ואתה לא יכול להמשיך לעבוד אל השריר
עדיף לעשות קצת זה טוב .. |
|
אני חושב שהשריר מיתקצר עם ההיתחזקות שלו ( אל תיתפוס אותי במילה )
|
בוואדי
השרירים מתקצרים ולכן גם לא בימי אימון יש ליצור תוכית קבוע של מתיחות ועבודות גמישות שיעזרו לך להגדיל את טווח התנוע שלך באימון יש הרבה שרירים כמו החזה שברגע שאין לך את כל טווח התנוע האימון נפגע יחסית תבנה לעצמך 3 פעמים בשבוע או כל יום תדגיש איזה חצי שעה למתיחות , אין שום רע בזה נהפוכו |
מה אז אני יכול לבנות לי תוכנית מתיחות 3 פעמים בשבוע גם בימים שאין אימון, ובימים האלה שיש אימון לא לעשות מתיחות בכלל ?
|
למתיחות יש יותר חסרונות מיתרונות , לא יעיל בכל מקרה אין בזה צורך אלא אם המטרות שלך שונות (גמישות).
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
יש לך איזה מאמר או מחקר שאני יכול לראות ? אם כן אז שתף אותנו , שלא נעשה טעויות :flowers: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ