תרגילים לאדם הסובל מכאבי גב
 

אוקיי חבר'ה..אזה ככה..כבר כמה חודשים אני סובל מכאבי גב..כבר חושיים בלי אימונים..האורטופד לא ממש עוזר ורק זורק עליי משחות...אבל זה לא העניין..

אני צריך תרגילים,לחזה,גב,יד קידמית ואחורית שלא מפעילים לחץ על הגב..יש לי הרבה מאוד תרגילים בראש בעיקר משקל גוף אבל אני רוצה להיות בטוח

אני ישמח אם מישהו שמבין יכול לענות לי..מה לעשות שאימונים זה לא הצד החזק שלי..

תודה רבה חבר'ה,מתן.

מה הבעייה בגב?

אבל לא משנה מה הבעייה במגה ספרוט יש אקספנדר 5 קפיצים עם התנגדות חזקה מאוד ואפשר להוסיף קפיצים מאקספנדרים אחרים וזה לא ממש מעמיס על הגוף כי זה לא משקל.

אם אתה מפקפק ביעילות של זה , אז זה לא שאתה יכול לעשות תרגילים מורכבים עם מוט במקום נכון?

אחי לפי מה שהבנתי האקספנדר הזה לא יגרום לי לגדול בכלל אלא רק יתרום קצת לחוזק...:cry_1:

הבעייה בגב,אין לי מושג האמת אני צריך לחכות לצילומים...

קודם כל קפוץ לבית מרקחת הקרוב וקנה לך advil. הדבר הזה מסדר כול דבר.. אני סוגד לכדור הזה.
דבר שני, תעבוד על הזוקפי גם וגם על רצועת השריר של הבטן הפנימי. זה מה שהחגורת כוח מדמת בעצם..

זה תרגיל טוב לזוקפי גב:
http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html

לרצועת הבטן הפנימית:
אני לא מוצא.. אני יחפש עוד.

תודה רבה אחי:wiggle:

לא הייתי ממליץ כל כך מהר על משכח כאבים, מתמכרים לזה נורא מהר

צודק. אבל הכדור עצמו לא ממכר.. הקטע הוא שפשוט ניכנסים להרגל ומתחילים לקחת סתם.
אני מדבר רק על מצבים שבאמת כואב. ולא סתם.

תשמע
האקספנדר הזה , יפעיל לך התנגדות על השרירים

וזה מה שאתה צריך

כדי לא להתכווץ בחזרה למצב של שחיף שמן!

חחחחח שחיף שמן..

אבל מה לגביי שכיבות סמיכה מטח כפיפות בטן וכאלה?

הם מפעילים לחץ כלשהו על הגב?

אני יודע שכשהיו לי כאבי ברכיים הייתי על סף התמכרות למשככי כאבים

אבא שלי סיפר לי שהוא היה מכור שלא במודע פעם לכדורים לכאבי ראש.. השכן שלנו הוא רופא, והוא אמר לו שהגוף פיתח מיגרנות במכוון כדי שהוא יקח כדורים..
צריך מאוד להיזהר מכל הכדורים האלה.