שאלות חשובות לגבי מסה
 

קודם כל שלום אני חדש פה =]
ויש לי שאלה
אני שוקל 60 קילו ואני עומד על 4% שומן ו174 גובה
אני עושה מסה

אני שחיין שזה אומר שיש לי 10 אימוני אירובי קשים ! בשבוע
עכשיו כל אימון הוא שעתיים שזה אומר שאני שורף יותר מ1000 קלוריות לכל אימון
ויש לי גם אימון יבש במשך שעה שזה בעיקר ריצות וחדר כושר שזה עוד 200 קלוריות
יש לי גם אימוני בוקר 4 פעמים בשבוע שזה אומר שאני שורף גם שריר:sbb4:
אני משתמש באבקה PERFECT 3000 ואני רוצה לדעת אם כדאי לי לקחת קריאטין צמפיון??
בכמה קלוריות אני צריך להעלות את התפריט הרגיל בשביל מסה??

ומי שרוצה להגיד לי להפסיק אני לא יכול.... יש סיבה
אהההה אני בן 13 ואל תחפרו לי שאני קטן מדי
תודה רבה לעוזרים =]
:11: :11: :sbb4: :sbb4: :11: :11:

קודם כל אין מצב שאתה 4% שומן צא מהסרט בלי לבאס כמובן :)

דבר שני ,אכן אתה מוציא ים קלוריות ופעיל מאוד וזה בריא,לא הייתי ממליץ לך לשלב קריאטין כי לפי מה שהבנתי אתה מתחרה בשחייה וקריאטין גורם להצטברות נוזלים זה יכול להקשות עלייך בעניין של השחייה.

בנוגע לפרפקט 3000 ,האבקה עזרה לך לעלות במשקל?

שתי קופסאות סיימתי ועליתי אם זה משהו כמו 4 קילו
רז עזר לגבי הקראיטין תודה ואני כן 4.5% שומן הייתי שם תמונה אבל אני לא יודע איך
בכל זאת אנסה עוד מעט...

לפי מה שאני רואה יש לך פולללללללל אירובי .
אבל אם אתה אומר שאתה לא יכול להוריד אז אני ממליץ לך ליבדוק שוב את התפריט
כי בכזאת פעילות אתה צריך הרבה אבל הרבה קלוריות
כמה קלוריות אתה לוקח ליום אני מציע לך קודם תפריט אחר כך קריאטין.
ויש קריאטין מונו שאין לו ספיחת נוזלים אבל גם העזרה שלו ככה.

אה ובשביל מסה אתה צריך להעלות 500 קלוריות אם תרוצה יחסית נקי
אבל זה לא כולל את כל הפעלויות שאתה עושה שזה עוד קלוריות.

חחח אם כלכך הרבה אירובי אתה צריך איזה 4000 קלוריות

אני לוקח בין יום ליום
יום א 7000 קלוריות
יום ב 7000 קלוריות
יום ד 7000 קלוריות
יום שישי 7000 קלוריות וכל שאר הימים 5000 קלוריות
למי שלא הביןן ביום שיש אימון בוקר 7000 קלוריות וביום בלי 5000 אני לוקח פול אבקה
וכל היום רק טוחן בלי סוף...