קפה לפני אימון אירובי או אנאירובי?
 

אני נמצא בחיטוב דל פחמימות ועושה 3 אימוני אירובי בשבוע ושלושה אימונים אנאירובים בשבוע. אני הבנתי ששתיית קפה לפני האימון מעודדת שימוש בשומן כמקור אנרגיה. מצד אחד, לפני האימון האנאירובי שהיה לי אתמול שתיתי כוס קפה ממש חזק והרגשתי מאוד עירני במהלך האימון. מצד שני הגוף משתמש בשומן כמקור אנרגיה רק בתהליך האירובי שהוא הרבה יותר דומיננטי כמובן באימונים אירובים. אז משהו אולי יודע בוודאות מה עדיף?

זה לא משנה אתה יכול לצרוך קפיאין לפני כל אימון גם אם זה אימון קפיצה בדילגית או רק כפיפות בטן.
העניין שהגוף מתרגל מאוד מהר לקפיאין ויש החלשה ברגישות שלו כלפיך.
מה שהייתי עושה זה 4-5 ימים On ו 2-3 ימים Off , כדי לא לאבד את הרגישות אליו.
הקפיאין עצמו עוזר לניוד שומן , בקטע של אנאירובי הייתי לוקח רק אם אני עייף מאוד וצריך קצת מרץ להגיע לאימון או חוסר מוטיבציה כולשהוא , באימון אנאירובי שורפים יחסית מעט קלוריות ביחס לאימון אירובי ,
בהצלחה.

תודה.
יש למשהו אולי הסבר פיזיולוגי לאיך קפאין עוזר בניוד השומן?

(8) Kevin J, Gerard G, Isabelle M, Montigon F, Krebs Y, Laurent B, Gay L,
Schneiter P, Schindler C, Tappy L. Metabolic effects of caffeine in humans: lipid
oxidation or futile cycling. Am J Clin Nutr 2004; 79: 40-46.
(9) Mark J, Zhao Z, Howard S, Mehl K, Buggy J, Hand A.Central nervous system:
Effects of caffeine & adenosine. Am J Physiol 2003; 284: 399-404.

מהמדריך של משה

קפאין ממריץ אז זה עושה לך חילוף חומרים מהיר יותר:P

נו באמת. ביקשתי הסבר פיזיולוגי לגבי איך קפאין גורם לגוף לנצל יותר אנרגיה משומן ופחות מפחמימות. מה זה קשור למה שרשמת?
ו arsan, לא הצלחתי להבין מה זה מה שכתבת. האנגלית שלי די חלשה.