לגבי קרטאין
 

שלום לכולם...
עד היום השתמשתי באבקות חלבון ואני רואה תוצאות סבבה
לא מזמן חבר שמתאמן בחדר כושר אמר לי שכדאי לי להוסיף קרטאין ושזה ישפר לי תכח ואת ההתאוששות של השרירים
השאלה שלי האם זה כל כך הכרחי??
ומה זה משנה אם אני מתאמן עם זה או בלי זה?

תודה ותשובה ממבינים בלבד

אחי תריץ חיפוש.
זה נטחן פה דק דק דק

יש אנשים שה זה עובד טוב ויש כאלו שלא
אלי זה עבד בן :):):):) תוח חודש עליתי במישקלים וגדלתי יפה מאוד

זה אוכל לשריר אחי ממליץ :]

סבבה אבל איך אני יכול לדעת אם זה מתאים לי או לא אני סתם יקנה??:
ומה משתמשים עם זה תקופה וזהו??
דרך אגב בתמונה זה חדר כושר בבית??

קונים אחי פיתוח גוף עולה כסף אין מה לעשות :] איפשר לדעת אבל תמיד זה טוב לגוף תעשה שבוע המסה של 4 מנות ביום אחרי זה תיכח חצי שעה לפני אימון 7גרם במשך חודשים אתה יראה שיפור

התמונה זה חדר במכון כושר אחי ..

סבבה שאני יקנה אני יברר על זה רציני
והחדר כושר נראה כאלו בבית

טוב קצת הסבר פיזיולוגי :

תהליך התכווצות השרירים צורך אנריגה שמקורה בתהליכים כימיים המרחשים בתוך תא שריר.
מקור אנרגיה הבלעדי הוא פירוק מולקולתATP -אדנוזין טרי פוספט.
מולקולה זו היא התוצר הסופי של כל תהליכי אספקת אנרגיה ,לכיווץ שריר.

ATP-CP קריאטין פוספט:
בתאי שריר בציטופלסמה נמצאים מאגרים של מולקולת קריאטין פוספט.זו מולקולה עתירה אנרגיה שריכוזה במנוחה בתא הוא לפחות פי 3 מריכוז ATP .האנרגיה המשתחררת כתוצאה מפירוק הקשר
בין קריאטין לפוספט ,אינה יכולה לשמש באופן ישיר לכווץ השריר,אך יכולה לשמש כדי ליצור מחדש מולקולת ATP .מהגרי הקריאטין פוספט בתוך התא מספיקים לעד 6-7 שניות של פעילות עצימה כלומר ATP-CP שבתוך התא מספיקים לפעילות עצימה מאד של כ 10 שניות .
רוב מאגריATP-CP יחודשו בתוך כ2 דקות ,והשריר יהיה מוכן לחזרה או לסט נוסף.

קריאטין מונוהידראט, בהשוואה לצורות אחרות של קריאטין, היא
הצורה היחידה הגורמת לעלייה בכוח השריר, לעלייה במסת הגוף
ולעלייה בריכוז הקריאטין (LBM- Lean Body Mass ) הכחוש
ברקמות, והיחידה הניתנת כתוסף מזון.

אחי ? מה קרה לך אתה לא חדש פה!!

קריאטין יעוזר לך להתאושש יותר מהר,יתן לך יותר אנרגיה, יותר כוח,וכמובן יעזור לך לעלות במסה..

אם אתה רוצה הסבר מפורט מפורט על קריאטין, תריץ חיפוש .. לא תמצא נביא לך.