|
שיפור ניתור
כבר הרבה זמן אני מנסה לשפר את הניתור שלי עם הצלחה אבל לא משמעותית במיוחד..
אני פשוט קופץ בחבל כל יום במשך 10 דקות.. יש לי 2 שאלות: 1. האם זה יכול לדפוק לי תבירכיים? כי לפעמים אחרי משחק כדורסל אינטינסיבי אני מרגיש כאב שעובר אחרי כמה שעות.. 2. למישו יש משהו אחר שיכול לעזור לניתור? שניסו ועובד.. תודה |
שים רגל על על איזו מדרגה ותקפוץ במין "פוינט" כזה וככה תעשה הרבה פעמים לכל רגל,תעשה גם תרגילים לתאומים
|
כבר פתחו פוסט על זה לא?
|
יש ספר בשם "The Vertical Jump Bible" ופעם העליתי אותו לפורום. כבר פתחו את הנושא הזה 3 פעמים או יותר, זאת לא בעיה לעשות חיפוש.
|
כן זה פוגע בברכיים , אבל זה שווה את זה... אין כמו לקחת לכולם תריבאנוד... לעלות לצעד וחצי פשוט עם היד בגובה הטבעת אף אחד לא יכול לעשות לך בלוק..
חזק.. |
תעבוד ברגליים על כוח מתפרץ/כוח ופחות על היפרטרופיה.
סקוואט זה תרגיל טוב שיכול לעזור לחזק את השרירים שאתה מנתר איתם, וגם תעבוד על תאומים, חשוב לא פחות! לי תמיד היה ניתור ממש טוב בגלל התאומים הגדולים. |
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ