ישראלבודי - סקוואט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סקוואט (https://israelbody.com/showthread.php?t=29904)

Blabla144

24-02-08 00:12

סקוואט

שלום
אני עד עכשיו לא עשיתי סקוואט התחלתי עכשיו ...
וביקשתי מסרגיי שמוכר פה לרוב שיראה לי .. וקיצור הוא אמר לי להתחיל האק סקוואט במכונה כזאת להיתרגל לתנועה ואז לעבור לסקוואט רגיל כי אני לא מצליח לרדת עד הסוף
נשמע הגיוני?
מה אתם אומרים?

Meir787

24-02-08 00:20

אתה לא מספיק גמיש. תעבוד על הגמישות.

Blabla144

24-02-08 00:29

גמישות של איזה איזורים תאכל להביא לי תרגילים לעבודה על גמישות?
וכן אני בכלל לא גמיש...מקוצר בכל שריר אפשרי כמעט

shahar-king

24-02-08 00:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144

גמישות של איזה אסורים תאכל להביא לי תרגילים לעבודה על גמישות?
וכן אני בכלל לא גמיש...מקוצר בכל שריר אפשרי כמעט

גם אני חושב שצריך להתחיל עם האק סקוואט או סקווט בסמית כדי להיתחזק לפני שקקופצים למים

Blabla144

24-02-08 00:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

גם אני חושב שצריך להתחיל עם האק סקוואט או סקווט בסמית כדי להיתחזק לפני שקקופצים למים

מבחינת כח אין לי בעיה.
יש לי רגלים טובות יחסית..
העניין הוא שאני לא מצליח לרדת למטה...

shahar-king

24-02-08 00:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144

מבחינת כח אין לי בעיה.
יש לי רגלים טובות יחסית..
העניין הוא שאני לא מצליח לרדת למטה...

אז תעבוד על גמישות ותתחיל עם האק סקוואט בנוסף לזה שאתה מתחיל עם סקוואט חופשי תשים איזה פלטת עץ או פלטות של קילו מיתחת לעקבים ככה אני עשיתי בהתחלה אבל יש כאלה שאומרים שזה מעלה את העומס על הברכיים

eyalamzleg

24-02-08 07:04

שים משהו מתחת לעקבים ותנסה

Blabla144

24-02-08 13:05

טוב אני ינסה תודה...
ומתי להעיף את הפלטות מתחת לרגל?
שאני ירגיש שאני יכול בלי?

shahar-king

24-02-08 15:37

תנסה אחרי שאתה מנסה תוכנית חודשיים ככה תנסה לעשות בלי ליראות איך אתה יורד ולפי זה תיפעל

Blabla144

24-02-08 19:54

טוב ינסה...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:15.