|
שאלה לגבי דדליפט?
מתי עושים אותו? בהתחלת אימון הגב או בסופו?
מי שעושה כאן דדליפט מהפורום יכול לשפוך אור על התרגיל הזה ואיך עושים אותו מבלי לגרום כאב לגב? אני חייב ללמוד אותו! חייב! אני חולם על זה בלילות רציני |
לא הייתי ממליץ לך לעשות אותו אם אתה מתאמן חדש....................
חכה שנה שנתיים ..............זה עניין של מיומנות............ואז תנסה לעשות את זה עם מדריך |
למה לא לעשות??!!
להיפך מתחילים חייבים לעשות את כל התרגילים האלה רק שכמובן במשקלים קלים מאוד כדי ללמוד לעבוד נכון עם טכניקה נכונה ועם הזמן שכבר למדו את הטכניקה הנכונה ועובדים נכון להעלות משקלים לאט לאט זה יותר חשוב מכל תרגיל מבודד או מכשירים למינהם שנותנים למתחילים לעשות! |
ציטוט:
מיומנות? מתרגלים את התרגיל עם משקל קל. |
תעשה כמו גדול דדליפט,סקוואט ולחיצת חזה זה תרגילי חובה
|
ציטוט:
בדדליפט צריך גם גמישות נכון? בשביל לרדת למטה? ואם אתה מתחיל לפני שאתה מתחיל לעבוד על סקווט אני חושב שגדי לך להתחיל לעבוד על תרגילים לחיזוק זיקפי הגב (כפיפת גב על המזרון) זה מאוד יעזור לך |
לא , אתה לא עושה אותו כאילו מישהו מאחורה עוד רגע יכנס בך
אתה פשוט מעגל את הגב יורד עם הרגליים ועושה "סקווט" למעלה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ