ישראלבודי - שייק אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שייק אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=29803)

אושרי

22-02-08 13:27

שייק אחרי אימון

לא נשאר לי זמן ליתאמן אני עובד בשתי עבודות ואני רוצה לשמור על המסה בידיים לפחות עד שאני יוכל לחזור ליתאמן חזק ..
אחרי אימון ידיים בלבד אני כנראה אמור לקצץ בסוכר ענבים. חלבון מה הכמות בערך לשייק אחרי אימון ידים?

לוזון

22-02-08 13:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אושרי

הכמות אותה כמות מזה השטויות האלה?!
זה לא משנה אימון ידיים רגליים אף..הכמות זה אותה כמות..
מנת הגשה אחרי אימון..

אושרי

22-02-08 13:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

הכמות אותה כמות מזה השטויות האלה?!
זה לא משנה אימון ידיים רגליים אף..הכמות זה אותה כמות..
מנת הגשה אחרי אימון..

תקשיב לא עשיתי מחקר אבל לפי ההיגיון אחרי אימון נורמלי שכולל לפחות 3 שרירים שונים אז הגוף בהרבה יותר פצוע וזקוק להיתאוששות זאת אומרת חלבון ופחממה זמינה אז ברגע שאתה מאמן שריר אחד יחסית אימון מאוד קצר אז הכמות לא אמורה להישתנות (מהחלבון אני פחות דואג כי הוא עובר תהליך ארוך כדי להפוך לשומן אבל מה עים הסוכר ענבים..)

HammEr-StriKe

22-02-08 13:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

הכמות אותה כמות מזה השטויות האלה?!
זה לא משנה אימון ידיים רגליים אף..הכמות זה אותה כמות..
מנת הגשה אחרי אימון..

צודק! מזה משנה מה הכמות באימון ידיים לרגליים וכו'..
הכמות לפי גרם זה 28.5 נדמה לי ככה.. תלוי עם איזה כף הגשה אתה משתמש גם..

אושרי

22-02-08 13:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HammEr-StriKe

אני חושב שלא הבנתם תכוונה שלי אני מתכון לאימון של שריר אחד שזה כולל את כול האימון ידיים במקרה זה השריר שאני הולך עליו.
הקטע שזה יוצה סה"כ 6 סטים לכול יד וזהו נגמר האימון אז אני שואל כמה כבר יכול להיספג בצורה חיונית הסוכר ענבים אמרתי מהחלבון אני פחות דואג
בכול מקרה תודה על התשובות אני יסתדר כבר..

itaiprz1

22-02-08 16:35

בכף הגשה יש בערך 22 חלבונים תלוי בחברה אז תיקח כף שלמה כי החוצות אמינו וכל הדברים נמדדים לפי כף.

Masquerade

22-02-08 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

הכמות אותה כמות מזה השטויות האלה?!
זה לא משנה אימון ידיים רגליים אף..הכמות זה אותה כמות..
מנת הגשה אחרי אימון..

מה פתאום.. זה כמו שלא תאכל 60 גרם פחמימה ו30 גרם חלבון אחרי כפיפות בטן. הוא אמר שהוא עובד רק ידיים.

itaiprz1

22-02-08 17:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Masquerade

מה פתאום.. זה כמו שלא תאכל 60 גרם פחמימה ו30 גרם חלבון אחרי כפיפות בטן. הוא אמר שהוא עובד רק ידיים.

אף אחד לא יאכל את זה אחרי כפיפות בטן ולפותי האשכול קח סקופ וסגור עיניין
אין תקציב תעשה פעם סקופ פעם משהוא אחר.

Masquerade

22-02-08 17:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אף אחד לא יאכל את זה אחרי כפיפות בטן ולפותי האשכול קח סקופ וסגור עיניין
אין תקציב תעשה פעם סקופ פעם משהוא אחר.

זאת הנקודה! כמו שלא תיקח אחרי כפיפות בטן למה שתיקח אחרי 4 סטים ליד קדמית?!

maya	22-02-08 19:18

גם בשביל לשמור על השריר אתה צריך מספיק חלבון , תסדר את הארוחות ככה שאחרי האימון יהיה לך את השייק וזה יהיה כלול בתפריט

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:19.