דרופ סט
 

היום באימון התייעצתי קצת עם המדריך שלי אמרתי לו שאני בעקרון תקוע במשקל לתרגיל של הבייספ.. ואפילו יורד לאט לאט.. אז הוא אמר לי דבר מאוד פשוט, קח תעשה תרגיל שאני ייתן לך תעשה דרופ סט, שלוש סטטים כדי לגרות את השריר.. תעשה את זה במשך חודש ואז תראה שגם לא תהיה בעיה בגדילה וגם אפילו תעלה במשקלים.. זה נכון לדעתכם?
ד"א.. דרופ סט זה אחד הדברים היותר כואבים.. אחחח כמה הרגשתי את השריר..

תנסה אם זה יעבוד עליך אז סבבה בעקרון זה אמור לעלות את העצימות של האימון

תמיד תגוון אבל תמיד
ככה השריר לא יתרגל לאימון וכל הזמן יתגרה

דרופ סט זה אחלה אבל זה נועד יותר למסת שריר להתיש יותר סיבי שריר אני לא יודע איך זה משפיע על המישקלים

לדעתי, דרופ-סט זה יותר סיבולת מאשר ניפוח.

אבל תנסה מצויין מדי פעם לגוון !

למה לדבר שטויות.

ניפוח? לההה בשביל ניפוח הייתי משתמש במשאבת אופניים כזאת מהמחסן עושה חור בשריר ועושה סייקלים של 3 פעמים כן (און) ושלוש פעמים לא (אוף) כל פעם 5 ניפוחים ותוך שבועיים אתה שוורצנגר :)
סתם אבל באמת מה הקשר דרופ סט עובד יותר על סיבולת?
זה לא קשור בשיטות העבודה,הכל תלוי בטווח החזרות,כל עוד הבנאדם עובד עם 6-12 חזרות זה עדיין עובד על "ניפוח" (ובכן מסה),לפותח האשכול,תמיד טוב לגוון,תהנה:sbb4:

לדעתי כמו שאמרתי ! זה סיבולת משום שזה יוצר ריבוי של חזרות בסט אחד למרות הורדת
המשקל וכ'ו..

וכמו שאמרתי בשביל הגיוון זה מצויין.

תחסוך את הבדיחות האלה, התכוונתי למסה/כוח.