|
לאחר אימון וסיבים תזונתיים :]
אז שתי שאלות....
לאחר אימון בדרך כלל אני לוקח את האבקה ואיתה 65 גרם צימוקים שזה 60 גרם פחמימות 0.8 כפול משקל הגוף שלי... רציתי לדעת אני מתחיל סוכר ענבים הסוכר ענבים בא כתחליף במקום הצימוקים זאת אומרת צריך להוסיף גם פחמימה מצימוקים תמרים בננה לאחר אימון פלוס הסוכר ענבים או שאין צורך ואפשר רק את הסוכר ענבים ? והשאלה השנייה היא לגבי סיבים תזונתיים רציתי לדעת מה הכמות המומלצת...? הבנתי שלגבר זה בין 38-45 ואני עובר את זה בהרבה כנראה אבל אולי שמתאמנים זה שונה או משהו לא יודע אז מישהו מה הכמות המומלצת ביום ? ואם אוכלים כמות רצינית שזה מעל 70 או יותר הרבה יותר :} ביום למה זה יגרום ? |
זה לא משנה העיקר פחמימה בעל ערך גליקימי גבוהה.
בקשר לסיבים, תתחשב במאזן הקלורי שלך, וכן תדאג לאכול סיבים. |
ציטוט:
תודה אבל לא הבנתי מה הקשר לגבי סיבים תזונתיים...? אני יודע שצריך לאכול סיבים תזונתיים ומומלץ שאלתי מה הכמות המומלצת ואם אוכלים יותר מהכמות למה זה יגרום....? |
הקפצה...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ