שאלה שדי הרבה זמן מפריעה לי
 

קראתי את המאמר על מסה ואיך לאכול איך להתאמן והכול הבעיה שלי היא:

איך אדם ללא הרגלי אכילה מרובה(רזה) יכול להכניס כ"כ הרבה אוכל???
לי אין תאבון כזה גדול אני אחרי ארוחה מתמלא ואין מקום לדחוף עוד אוכל איך אני יוכל לעלות בקצב הארוחות כדי להתחיל לצבור מסת שריר?(מה לאכול איך והכמות)

תודה,
אריאל:unsure:

גיינר..אבקה לעלייה במסה.

שב בלול אדיוט,
כן,זה כמויות גדולות של אוכל אני מסכים, אבל שאני התחלתי לא הייתי יכול לדחוס כאלה כמויות אוכל..

זה למה התחלתי בקטנה יענו בנו לי תפריט שמתאים למתחילם שמכיל 6 ארוחות, לא כול כך גדולות, ולאט לאט אחרי שאוכלים הרבה מתחילים לעלות בכמויות

גיינר לא פתרון לכלום.
הדרך היא להוסיף עוד קצת ועוד קצת אוכל כל פעם.. ולאט לאט להגיע למצב שאתה כבר דוחף מספיק ובהדרגה להוסיף עוד ועוד..
גיינר יכול להיות חלק מזה אבל אי אפשר להיסתמך עליו במקום אוכל מוצק

בעיה
 

לא כול אחד אחי יכול ללכת לתזונאי (זה הרבה כסף), אתה יכול לתת דוגמא אחי?...(לכמות אוכל וארוחות?)

יש תפריטים באתר ותתאים את זה למה שמתאים לך, אם אתה רוצה שלח לי הודה האני אביא לך את התפריט ההתחלתי שלי

אחי כמה שתאכל יותר הקיבה שלך תתרחב
וכמה שפחות היא תצטמק...
תתחיל לאכול לאט לאט הקיבה תתרחב ותתרגל ואפילו תרצה לאכול יותר
לאט לאט אחי ובהצלחה

אחי יש לי בעיה בדיוק כמו שלך שקלתי ליפני 3 שבועות 65 קילו כל שבוע הייתי בודק את המשקל ולא הייתי מעלה גרם וכל פעם התעצבנתי וליפני 3 שבועות אמרתי לעצמי חלס וצריך להתחיל להשקיע בזה כל יום אמרתי לעצמי צריך לדחוף עוד ועוד לפה (כבומן במסודר לא כל 10 דקות לקחת ביס מלחמניה )
ואתחלתי כחה כל יום והצלחתי לעלות ב4-3 קילו(בלי אבקה ביינתים . אני מחכה שתגיע)

תעשה כמוני כל היום תחשוב על זה :d בסוף אולי גם תעלה במשקל

איך שולחים הודעה אחי(סליחה על הבורות...)

...
 

תודה על העזרה אשמח לשמוע עוד עצות:]

כמו שאחרים אמרו ...
תתחיל לאכול יותר ויותר בהדרגתיות ואז אתה תתרגל לאכול כמויות גדולות ולאט לאט אתה תתחיל לעלות במשקל אחי!

בתור התחלה תבנה לעצמך תפריט עם כמה שיותר ארוחות אבל שכמובן תוכל לעמוד בו.
כל חודש תוסיף עוד אוכל לכל ארוחה ,כמובן בכמות כזאת שתוכל להתמודד איתה בלי להתפוצץ אחכ.
אני מאמין שעם הזמן אתה תתרגל ויהיה בסדר.

דרך אגב, אל תחשוב בכיוון של גיינר כרגע.

מה רע בלקיחת גיינר?...

עזוב גיינרים בצד, תתחיל לאכול כמו שצריך .
לגיינר יש את היתרונות שלו אני לא אומר שלא , אבל זה לא הפיתרון לרוץ ולקחת גיינר
כמו שאמרתי תבנה לעצמך תפריט טוב תתחיל לעבוד איתו ותראה מה קורה הלאה.
אם אתה צריך עזרה דבר איתי באייסיקיו 164037633