לאחר מאסה של חודשים
 

לפני...
http://www.zix.co.il/images/434241047.jpg
אחרי פרונט רפוי
http://www.zix.co.il/images/1194149203.jpg
גב רפוי
http://www.zix.co.il/images/221392543.jpg
ופה יד אחת יצאה יותר גדולה מהשניה ואין לי מושג למה :\ אבל הם אותו גודל
http://www.zix.co.il/images/537237304.jpg

נתונים ... גיל 18
מישקל:87 גובה 1.86
יד:37 בפעם אחורנה שמדדתי יש מצב גדל מאז
מיתאמן בכללי 3וחצי חודשים

נחמד ביותר למישהו שמתאמן רק 3 חודשים..

שינוי טוב. מעולה ל 3 חודשים

תודה אנשים ...
שואף להגיע לדייב בטיסטה אפשרי חחח ?

בוודאי כל אחד יכול :laughing: :laughing: :laughing:

נחמד ביותר אבל אם אתה רוצה באמת להגיע לתוצאות תצטרך לאכול נכון יותר והרבה יותר.

וואלה אני אוכל ים ועד הזמן אני יאוכל יותר ..
על הבוקר אני תוקף שלוש ביצים עם כף חומוס
אחרי שלוש שיעות שתי שיפודים תשר אדום עם אורז תפוח אדה שתי לחמניות חיטה מלא וחומס
לפני אימון אני אוכל שתי שיפודים בשר אדום ושתי שיפודי פרגית ככה בלי כלום רק תבשר
אחרי אימון שתים טונה
אחרי שעה ככה עוד אחורה טובה ולפני שינה שתי ביצים .. מספיק ??
ובהמשך אני יואכל להמיס יותר שתיגל קצת הקיבה

אחלה של עליה, תמשיך להפציץ

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח "תוקף" חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח:sbb4:

סחטן על השינוי

חחחחח
באמת מצחיק. את טוחן בשר.. ועוד על הבוקר?:unsure:
שינוי יפה מאוד! המשך כך.

איפה פחמימות? אתה לא עייף באופן כללי?

פשש איזה שינויי אהבתי !
יד ימין גדולה יותר או שנידמה לי ?

טוב מאוד בנאדם
אחלה ידיים

לא טוב לאכול הרבה חלבון לפני אימון, זה מעמיס על הכליות ולפעמים יכול להוריד לך אפילו מהאיכות של האימון.
שעה לפני האימון תאכלנגיד יוגורט+2 בננות+10 שקדים זה מצויין

מה הנתונים לפני העלייה ?
ופעם הבאה אחי תעלה תמונות בלי חולצה ופוזות שאפשר להבין כי רואים שעלית כמובן אבל אם תתן תמונות יותר מדוייקות יהיה אפשר לדעת בצורה טובה יותר...
בכל קמרה אחלה עלייה !

תאכל טונה אחת אחרי אימון למה שתיים?!:x

שינוי יפה ובכלל התקדמות יפה מאוד ל3 חודשים

פחממות יש אחי בין לבית אני תוקע פה פלאפל פה במבה חלבות פה לאפה מעמיסים אחי
ועייף לא ממש אני שותה ליפני אימון כף שלמה של קפה שחור עם כפית דבש עם טיפה טיפה מיים חמים דופק בשלוק וזה נותן מרץ ....
ולא יד ימין לא יותר גדולה פשוט כככה זה יצא בתמונה ואין לי מושג למהה \:
נתונים לפני עליה מצב שחיף !! יד 34חם שעכשיו 37 קר אולי יותר טיפה ומישקל הייתי שוקל באיזור 75נכון לעכשיו נישקלתי במכון היום וניכנסתי למועדון ה90 קילו