|
כמה קלוריות להוסיף במסה
חברה עד עכשיו הוספתי 500 קלוריות אבל רק עכשיו שמתי לב שזה למסה נקייה
אז למסה מלוכלכת כמה צריך להוסיף 1000-1500 |
זה אינדיבידואלי.. במדריך לעלייה במסה שיש באתר הראשי תוכל לקרוא שהם כותבים שצריך לפחות 500 קלוריות יותר, אבל אם מרגישים תקועים אז להוסיף עוד, תמצא את הבאלאנס שמתאים לך. אני מוסיף 800 בינתיים, אבל כנראה אעלה עוד.
|
מה אתה צריך תפריט למסה מלוכלכת?
כל הקטע במאסה מלוכלכלת זה פשוט לאכול... תאכל כמה שאתה רוצה תנסה כמה שפחות שומן לדעתי אבל תאכל מה שאתה רוצה... |
רק בזמן האחרון התחלתי בשבוע האחרון
יעני אני אוכל לפי התפריט שיש שמה +500 קלוריות ואוכל כל דבר שיש בדרך לדעתכם תוך 3 חודשים אני יגיע למסה שצריכה חיטוב? |
אצל כל אחד זה אחרת.. אי אפשר לדעת. אם אתה מרגיש שאתה לא עולה תוסיף קלוריות.
|
אצלי נגיד הוספתי 1600 קלוריות לbmr ועליתי נקי מאוד 2 קילו בחודשיים.
|
800+
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ