פורסם במקור על ידי Goldberg

אני כבר כמה חודשים מתאמן בתוכנית Ab 4 פעמים בשבוע ומרגיש דיי תקוע.
חשבתי לעבור לתוכנית של Abcd 4 פעמים בשבוע
עכשיו השאלה שלי היא איך אתם מציעים לי לעשות את החלוקה ? וכמה סטים צריך לתת לשריר גדול/קטן?
ואולי גם איזה תוכנית לדוגמא P:

פורסם במקור על ידי לוגסי

אוקיי אז ככה..
בשביל שיענו לך כמו שצריך ובמדוייק תרשום מה המטרה שלך,
אם אתה רוצה חיטוב זה תוכנית אחת בפני עצמה
אם אתה רוצה מסה זה גם תוכנית בפני עצמה
לכל מטרה יש תוכנית שונה שבנוייה במיוחד למטרה..

לפני שלא תענה לפחוט על מה אתה עובד אם זה חיטוב/מסה לא נדע איך לענות לך..
לגבי זה שאתה מרגיש שאתה לא מתקדם זה ככל הנראה נובע מאי גירוי לשריר,שזה
בתאכלס שלא החלפתה תוכנית הרבה זמן,.
לגבי השאלה שלך כמה צריך סטים לשריר קטן ולשריר גדול..שוב תלוי במטרה.
בהצלחה