תמונות גב + יד
 

גיל 17
עכשיו 172 על 66 קילו שבוע עם תפריט מסודר(סוף סוף התחלתי עם תזונה נכונה שמתאימה לגוף שלי אז התחילה עליה מידית אחרי שתקופה ארוכה נתקעתי על אותו משקל)
יד 36 ס"מ

http://img153.imageshack.us/img153/6558/dscf3593vo4.jpg
http://img153.imageshack.us/img153/4814/dscf3595xz1.jpg
http://img87.imageshack.us/img87/263...ure9di8wn3.jpg

חטוב יש לך יד ענקית יפה!!

לך למכון, תבקש שיראו לך מזה
לחיצה צרפתית
לחיצת חזה צמודה
פשיטה בכבלים
ופעמיים בשבוע אתה עושה את זה 4x8 עד שיש לך טרייספס

צודק,באמת תעבוד יותר על הטרייספס תעשה לחיצה צרפתית תאמין לי התרגיל הכי טוב.
עם אתה לא יודע מזה שאל תמאמן במכון שלך

דאמבל ביד בודדת מאחורי הראש אחד התרגילים הטובים ליד אחורית.

ממש לא, אין בודיבילדר מקצועי אחד שעושה אותו בתחילת או אמצע האימון אולי רק בסוף האימון כדי לגמור את הטרייספס בסט של פאמפ אחרון, אני באופן אישי עושה מקבילים כדי לקבל את הפאמפ הסופי.
רק תרגילים כבדים בונים טרייספס שראוי להציג בציבור

תרגיל טוב אבל יש גם תתרגיל שעם שתי ידיים מאחורי הראש לו?
מה יותר טוב

התרגיל שrecoba כתב זה תרגיל טוב ל"גמור" תיד אחורית מה שנקרא בסוף אימון חזרות נמוכות לטחון ולגמור את היד אחורית אחרי שלושה סטים קשים של לחיצה צרפתיתp: בקשר לפותח הפוסט, תעבוד על הטרייספס חזק יש לך בייספס טוב, גב נחמד תעבוד גם קצת, כמה זמן מתאמן? אחוז שומן?
בהצלחה
נ.ב: כתפיים נחמדות אבל תעבוד על כתף אחורית אין לך בכלל;]

יד קדמית מצוינת היד אחורית ברמה בינונית סה"כ היקף 36 זה די גדול ביחס למשקל

יד קדמית נחמדה,יד אחורית לא קיימת...

יש לך ידיים טובות !!
ושמתי לב קצת שבתמונה הראשונה שיש לך אחורית טובה !!

גב צריך שיפור לדעתי למרות שאתה לא יודע לעשות את הפוזה נכונה אבל בכל זאת רואים את זה

מסכים,היה התרגיל האחרון שלי באימון יד אחורית :)


לעניין הדיון-לדעתי הידיים טובות ומרשימות יותר מהגוף עצמו שדורש עוד הרבה עבודה,הגב דורש שיפור והוא קטן ביחס לידיים,הגב זה אחד הדברים העיקרים שנותן מראה גדול.