התלבטות בין אבקת חלבון וגיינר
 

כרגע יש לי אבקת חלבון של אופטימום.. ואני לוקח אותה בלי כלום לפעמים עם בננה..
המאמנת במכון אמרה לי שאבקת חלבון לבד לא תעזור לי הי אמרה שאני צריך גיינר.. שזה שילוב עם פחמימות..
הבעיה שלפי מה שחישבתי גיינר 5.5 קילו יספיק לי לחודש ימים עם אני יקח סקופ אחד כל יום.
וזה ממש בזבוז של כסף..
אבל מצב שני יש את האבקת חלבון שתספיק ליותר זמן אבל היא לא ממש עושה את העבודה ( קשה לי לעלות במסה,לפי המאמר "איזה גיינר מתאים" אני בקבוצה השניה)

חבר אמר לי שאם אני לוקח אבקת חלבון בתוספת של סוכר ענבים 3:1 זה אותו הדבר כמו גיינר.

מה אתם אומרים כדי לי לעשות.. ?

חבל על הכסף עם אני יקנה גיינר שישאר לי לחודש ויעשה את אותה פעילות כמו אבקת חלבון + סוכר ענבים לא ?

אם אין לך מספיק קלוריות בתפריט ואתה מתקשה להוסיףבגלל שאתה לא רעב \ לא יכול, גיינר יהיה פתרון טוב, 5.5 קילו סריוס מאס יספיק לך ל28 יום בערך אם כל יום תיקח 2 כפות.

אחי הגיינר של סירויס מאס שווה לגמריי לחודש אחד מניסיון!! ממש הפתיעה אותי
אבל גם עלי כבד אחריי חודש נגמר לימואני עכשיו חוזר לאבקת חלבון
עכשיו מה העיניין באמת אם אני מוסיף לאבקת חלבון בננה וסוכר ענבים אין מצב שזה כמו גיינר..לא?

אתה יכול להוסיף לשייק חלבון קלוריות ולהפוך אותו לגיינר אם זה אחרי אימון תוסיף פירות\פירות יבשים או כול פחמימה זמינה אחרת ושייק במהלך היום תוסיף שוב פירות ,אגוזים,שקדים,חלווה,שיבולת שועל וכו

טוב... הלכתי וקניתי סוכר ענבים

עכשיו איך אני צריך לקחת את זה ?
לפני אימון ואחרי ?
או אחרי עם השייק ? וכמה כפיות.. שוט

סוכר ענבים לקחת עם החלבון לאחר אימון
כמה? זה תלוי במשקל גוף שלך

1.72 שוקל 67..
עולה במסה :) לא יודע מזה קשור..

יש לי אבקת חלבון.. יענו כף הגשה 30 גרם.. אז כאילו כמה סקופים של סוכר ענבים צריך ? או שזה הולך בכפיות..?

אחרי אימון קח 0.7 גרם של סוכר ענבים (פחמימות מהירות) כפול משקל הגוף
תזכור שבכפית מטבח רגילה יש 5 גרם

יצא 46 גרם..
אז נגיד כף הגשה של אבקת חלבון שוקלת 30 גרם..
זאת אומרת יותר מכף של חלבון ואיי זה נראה לי ממש מלא זה אשכרה סוכר לא ?
זה לא מסוכן יותר מידי סכרת או משהו ??

בהחלט!
 

הגיינר יעיל במיוחד עבור אנשים שמתקשים להעמיס מזון מוצק בכמויות שהם נזקקים להן. (וכמובן מעוניינים לעלות במאסה ומתקשים מסיבות גנטיות ותזונתיות)