|
בקשר לחיטוב
לפני כמעט שנה התחלתי להתאמן והפסקתי באוקטובר בגלל פציעה בעצם ביד ימין שמנעה ממני להתאמן כמעט לגמרי
עכשיו בינואר חזרתי ונכנסתי לתהליך של חיטוב בשבוע שעבר עכשיו מכיוון שסדר היום שלי הוא לא הכי קבוע ולפעמים עמוס אני לא רואה את עצמי מצליח לשמור על תפריט קבוע אני רואה תפריטים מטורפים של אנשים שאני לא אוכל חמישית מהכמות שלהם אני בדרך כלל קם בבוקר אוכל פיטנס עם חלב 1% אם אני מתאמן באיזה 12 אז ישר לאימון מסיים אותו אוכל קוטג' אחרי שעה וחצי איזו טונה במים עם סלט אחרי עוד שעה וחצי חזה עוף עם סלט וזהו בערך זה לא קצת מדי ? אני מנסע להימנע מפחמימות ושבוע הבא אני מוסיף גם את האבקת חלבון כדי להשלים את הכמות חלבון בצורה יותר טובה |
ציטוט:
|
וגם רציתי לציין שאני מתאמחן שלושה פעמים בשבוע ורץ מראשון עד שישי כל יום חצי בערך בין 10-12 קמ"ש
ומזתומרת לך תדע מה יהיה ? |
אין פה מידע מדויק, גם אם יתנו לך תשובות הן לאו דווקא ישקפו את מה שבאמת קורה.
קודם כל תביא פרטים ותבדוק Bmr. תבנה לעצמך תפריט, ואם אתה לא מצליח לשמור עליו אז פשוט תשלים את הארוחות. לדבר בתיאוריה זה שטיות וזה לא יוביל אותך לשום מקום. |
אוקיי והאם שווה להשקיע על תוספי המזון כמו Hmb וגלוטמין ?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ