סתם לדעת.
 

ראית באשכול למה אתה לא מצליח לגדול שיש את זה

11. תפסיק להשתמש בסכימה של פירמידת חזרות.
כמו: 10,8,6,4,2. במקום זה, הזמן שלך ינוצל הרבה יותר טוב אם תעשה סטים כבדים ומשעממים (אבל אפקטיבים) של 5x5, או 4x8-10 עם אותו משקל בכל סט. סטים כאלה יפיקו תוצאות טובות יותר מאשר סכימה של פירמידה. דרך אגב, תשאיר את האגו שלך בכניסה כשאתה עושה את זה.

עד עכשיו הייתי עושה פירדמידה ופה אומרים משהו אחר אז מה אתם אומרים ?
פרמידה או 4x8-10/5x5?

מישהו.....

מה אתה מקפיץ? עברה שעה סה"כ
חוץ מזה שהכותרת שלך לא עניינית

תשובה:
פשוט תגוון, איןטוב ורע.
תעשה תקופה ככה תקופה ככה.

מה הקטע עם האגו..? איזה טיפשים..

תופעה נפוצה שהרבה אנשים יורדים לטווח חזרות נמוך בשביל להרים הרבה משקל, שיתפסו מהם.