מינון אבקת חלבונים...
 

שלום,

בשעה טובה ומוצלחת רכשתי דלי של אבקת חלבונים(whey champion) בטעם קרם עוגיות, ועכשיו אני מעוניין לדעת כמה כדאי לי לקחת אחרי אימון בשביל ליצור את האפקט בניית שריר הטוב ביותר...

הנתונים שלי:

1.גובה 1.80

2.משקל: 86ק"ג

3.מסת שריר:אין לי מושג.

4.% שומן: 22%.

תודה לעונים!

מזה השטויות האלה "אפקט בניית שריר"
הכל תלוי בתפריט שלך במשך היום, אם אין לך תפריט ואתה בקושי אוכל,אף אבקת חלבון לא תעזור לך.

בכל מקרה, תקח שני סקופים אחרי אימון.. אם יש לך תפריט, זה להיתחשב בכמויות החלבון וכ'ו.. תעלה אותו.