הבדלים בין אבקת/מי חלבון לבין אבקת העלה במסה
 

תשמעו אני מתאמן כבר דיי הרבה זמן ואף פעם לא יצא לי לקחת תוסף מזון במקביל
הייתי רוצה לנסות
אבל אני לא ממש יודע מה לקחת ..
בעיקרון אני מחפש יותר משהו שאני אוכל לקחת אחרי האימון (אבקת חלבון למשל)

ואז ראיתי שקיימת 'אבקה להעלה במסה' שהיא גם כוללת בתוכה חלבונים

אני לא רזה.. אבל גם לא מספיק מלא לדעתי
אז האם המוצר הנ"ל משפיע גם על העלייה במסה וגם על חיזוק השרירים לאחר האימון באותה מידה כמו שהאבקת חלבון משפיעה על השירירים לאחר האימון??

מה בעצם ההבדל בין שני האבקות הנ"ל ?

תודה ולילה טוב :)

אבקת חלבון זה חלבון ינטו לאחר אימון
עלייה במסה זה חלבון פחמימות
תיקח בחשבון שעליה במסה הרבה הרבה הרבה יותר יקר .

ההבדל הוא כזה.

יש אנשים שמתקשים ממש לעלות במשקל,יש כל מיני סוגי אבקות לעלייה במסה.

איך מתאמים את האבקה הכי טובה עבורך?

לפי המשקל,גובה,ואחוזי שומן ומטרה.

אתה מחפש אבקת חלבון נטו?. אין בעיה .. אתה יכול לקנות אבקת חלבון ולוהסיף לה את הפחממות,בכמות שאתה צריך.. כגון תמרים,סוכר ענבים,בננה וכו'.

אין לי בעיה בקשר למחיר
 

אם אבקת העלה במסה משפיעה על השרירים אחרי האימון באותה מידה כמו האבקת חלבון
אז כדאי לי ללכת על ההעלה במסה לא?

אני 1.79
שוקל 70
מבנה גוף אתלטי

אשמח אם תמליצו לי על משהו שמתאים בשבילי :)

1 כן.
אבקה לעלייה במסה זהה באפקט לאבקת החלבון.. תלוי רק באיזה אבקה מדובר, יש אבקות שמהירות הספיגה שלהם חלקית מהירה,ואיטית וכ'ו.

באבקת חלבון רגילה,מהירות הספיגה מהירה יותר,וזה מה שחשוב..

אתה יכול לקנות אבקת חלבון,ולהוסיף לה פחממות,מתמרים,סוכר ענבים,בננה.. לא חסר,זה גם יצא לך יותר משתלם מבחינה כספית.

עם אתה מתקשה לעלות במשקל,אז אפשר ללכת על אבקה לעלייה במסה,אבל זה שוב תלוי בתפריט שלך אם יש.

אתה צריך להתאים את זה לתפריט שלך.. זה לא שאבקה אחת "מנפחת לך את השרירים" ואבקה אחרת "מעלה אותך במשקל", אתה מתאים לתפריט לפי כל התפריט שלך. אם בשביל התפריט אתה צריך להוסיף איכשהו עכשיו 500 קלוריות, אז תלך על גיינר ולא על אבקת חלבון, שבמנת אבקת חלבון יש 100-130 קלוריות. אם אתה צריך להוסיף חלבון ולאו דווקא להוסיף קלוריות, לך על אבקת חלבון שמביאה לך 22-26 גרם חלבון ב100-130 קלוריות. לפי התפריט שלך. אין קסמים.. גם אם תקנה אבקה לעלייה במשקל ושאר התפריט שלך יהיה דליל אתה לא תעלה במשקל.