שלום:]
 

אני חדש פה ויש לי שאלה:

הייתי מתאמן לפני חצי שנה במכון כושר אני בן 15 כיום גובהי 1.84 ומשקלי 64.

1)כיום אני רוצה לחזור להתאמן ולפתח את גובי כי אני בעל מבנה גוף רזה... בתור התחלה כדי לחזור להתאמן, ולחזור לכושר התוכנית הנ"ל תתאים לי?:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1

לאחר כחודש(או התקדמותי באימונים) אני יעבור לתוכנית AB בשביל לצבור מסת שריר(את תוכנית הAB יבנה לי מאמן אישי).
2) עד כמה אתם ממליצים על אבקת החלבון "סריוס מאס" בשביל אדם שמטרתו היא מסת שריר נקייה...?

תודה רבה,
אריאל:11:

אם אתה מתחיל כפרה אתה צריך רק להתאמן טוב לאכול טוב ולישון זה סתם הרבה בשבילך הדבר הזה

תוכנית סבבה.
לגבי סריוס מאס, אתתה מחליט אם אתה רוצה או לא, בעיקרון זה בסה"כ אביזר, אתה יכול להתקדם יופי עם תזונה נכונה, הפקדה על אימונים טובים, ושינה כמו שצריך.
בהצלחה.

בקשר לשאלתי:
 

הסריוס מאס יהיה בשבילי פתרון מושלם למה אני בן אדם ללא תיאבון בכלל. חשוב לי לפתח את גופי ולהיות יותר מנופח ממה שאני עכשיו לדעתי היא פתרון מושלם לאדם כמוני השלאה היא דעתכם? ולגבי התוכנית לדעתי התחלתי עם תוכנית דומה גם פעם אז לא נראה לי תהיה בעיה.לי חשוב דעות גם שלכם לגבי תוכנית האימונים

תודה,אריאל

גם אני הייתי חסר תיאבון
התחלתי 50 ומשו קילו, לא האמנתי שאפשר להכניס יותר מ4 ארוחות ביום, אבל מתרגלים.

שוב אני אומר, סריוס מאס יכול רק לעזור לך, אני לא פוסל את זה בשום מובן, אם אתה רואה בזה כדבר שיכול לעזור(וזה דבר שיכול לעזור) ואתה מוכן להשקיע את הכסף, אדרבה.

בקשר לתגובתך
 

אתה יכול לתת לי דוגמא לארוחות? מה לאכול וכד'?

ובנוגע לתוכנית זה מספיק תרגילים לחזה?הדגש שלי הוא חזה!

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
זה הבסיס של הבסיס בתזונה. קרא ותשכיל.

לגבי תפריטים כנס לפורום "תזונה ותוספים" ותחפש תפריטים שאנשים העלו.

לגבי הדגש חזה, כמו אמרתי כברלמישהו אחר לפני 5 דקות, זה שתשים יותר סטים, לא בהכרח אומר שהחזה שלך יגדל יותר.
התוכנית בסדר גמור.