ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מה ההדבל בין (https://israelbody.com/showthread.php?t=29231)

ttestt 13-02-08 17:02
מה ההדבל בין
 
אימונים יומיומיים לבין אימונים יום כן יום לא?
תנו את דעתכםם ותסבירו במה כל אחד עוזר ומה לא..:11: :sbb4:

yogev l. 13-02-08 17:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ttestt
אימונים יומיומיים לבין אימונים יום כן יום לא?
תנו את דעתכםם ותסבירו במה כל אחד עוזר ומה לא..:11: :sbb4:
אני אוהב ללכת לחדר כושר 6 פעמיים בשבוע abc
ככה יש לי יותר זמן לכל השרירים ולעבוד עליהם יותר לעומק

ttestt 13-02-08 17:34
כן אבל תמיד אומרים פה לעבוד יום כן יום לא ואני לא מצליח לחשוב על למה !

Logout 13-02-08 17:39
^^
תלויי באיזה חלוקה....מין הסתם אם תעבוד בabcde או בfbw השריר יצטרך זמן אחר של מנוחה...

TzviKa 13-02-08 18:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ttestt
כן אבל תמיד אומרים פה לעבוד יום כן יום לא ואני לא מצליח לחשוב על למה !
יום כן יום לא על אותו שריר.

ttestt 13-02-08 18:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי TzviKa
יום כן יום לא על אותו שריר.
יפה מאוד עכשיו תסביר לי אחי מזה ישנה אם אני אעבוד כל יום על אותו שריר?
זה יפגע בו??

LittleNigga 13-02-08 20:21
אני חושב שזה יפרק אותו / לא יתן לו לגדול בגלל שהשריר גודל דווקא במנוחה ולא באימון כמו שהרבה חושבים...

amir 13-02-08 20:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ttestt
יפה מאוד עכשיו תסביר לי אחי מזה ישנה אם אני אעבוד כל יום על אותו שריר?
זה יפגע בו??
כשאתה מתאמן אתה בעצם גורם שלשריר יהיו קרעים מיקרוספיים, בזמן המנוחה
(48-72 שעות בערך) הגוף מתקן את הקרעים האלה.

כשאתה לא נותן לו מספיק מנוחה הגוף בעצם לא יתקן את הקרעים ואפשר להגיד שסתם התאמנת.

שים לב שיש מתאמנים שמחלקים את הגוף לכמה חלקים ככה שבעצם הם יכולים לעבוד בעצימות גובה יותר אבל עדיין להשאר במסגרת זמן האימון האופטמלי
(45 דקות). אבל הם לא עובדים על אותו שריר במשך 72 שעות בערך.

amir 13-02-08 20:27
סליחה על שגיאות התחביר והכתיב ככה זה אחרי אימון רגליים...

denous 13-02-08 20:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir
כשאתה מתאמן אתה בעצם גורם שלשריר יהיו קרעים מיקרוספיים, בזמן המנוחה
(48-72 שעות בערך) הגוף מתקן את הקרעים האלה.

כשאתה לא נותן לו מספיק מנוחה הגוף בעצם לא יתקן את הקרעים ואפשר להגיד שסתם התאמנת.

שים לב שיש מתאמנים שמחלקים את הגוף לכמה חלקים ככה שבעצם הם יכולים לעבוד בעצימות גובה יותר אבל עדיין להשאר במסגרת זמן האימון האופטמלי
(45 דקות). אבל הם לא עובדים על אותו שריר במשך 72 שעות בערך.
קח לדוגמא תכנית AB \ ABC

בדרך כלל החלוקה שמציבים להם :
ABXABXX
ABCXABC

כמובן יש אנשים שעושים את זה בצורה אחרת אבל ככה בעצם זה נכון לעשות מכיוון שיש מנוחה של 48\72 שעות לשריר.

ttestt 13-02-08 21:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir
כשאתה מתאמן אתה בעצם גורם שלשריר יהיו קרעים מיקרוספיים, בזמן המנוחה
(48-72 שעות בערך) הגוף מתקן את הקרעים האלה.

כשאתה לא נותן לו מספיק מנוחה הגוף בעצם לא יתקן את הקרעים ואפשר להגיד שסתם התאמנת.

שים לב שיש מתאמנים שמחלקים את הגוף לכמה חלקים ככה שבעצם הם יכולים לעבוד בעצימות גובה יותר אבל עדיין להשאר במסגרת זמן האימון האופטמלי
(45 דקות). אבל הם לא עובדים על אותו שריר במשך 72 שעות בערך.
אחי תודה! זוהי תשובה לעניין ולזה חיכיתי.. יו רולז:sbb4:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:48.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ