תמונות מאמצע חיטוב
 

בשיא המסה נתונים
משקל: 98 ק"ג
גובה: 183 ס"מ
היקף יד: 44 ס"מ
היקף רגל: 71 ס"מ
היקף בטן: 104 ס"מ
אחוזי שומן משוערים: 25%~
סתם מדידת יד
http://img201.imageshack.us/img201/2791/84020337cf9.jpg
תמונה רפויה מהצד
http://img166.imageshack.us/img166/8315/93314215if8.jpg
שילוב אמות
http://img201.imageshack.us/img201/7149/46412877zl6.jpg
סתם עוד תמונה מהצד
http://img160.imageshack.us/img160/9863/99196656so9.jpg
עוד תמונה
http://img160.imageshack.us/img160/1102/40335129xx3.jpg
כרגע באמצע חיטוב:
משקל: 81-82 ק"ג
היקף יד: 39.5-40 ס"מ
היקף רגל: 63 ס"מ
היקף בטן: 84 ס"מ
אחוזי שומן משוערים: 14%~
בטן רפויה (אחרי ארוחת בוקר)
http://img201.imageshack.us/img201/3150/76521400lx9.jpg
בטן מכווצת
http://img107.imageshack.us/img107/9525/35852454ry8.jpg
"מוסט מסקולר"
http://img201.imageshack.us/img201/3121/15436793qu3.jpg

סה"כ זמן החיטוב 3 חודשים
זמן שנשאר מוערך עוד כחודשיים המטרה לרדת לאיזור ה 10% ומטה ומשם להמשיך למסה נקייה
בסוף החיטוב אני אביא עוד תמונות

נראה קצת פחות מ14 %
אבל נראה שביאסת בחיטוב הורדת מלאא מלא מלא שריר, או שזה היה פשוט מלא נוזלים..
17 קילו זה לא צחוק.

.
 

כן, איבדתי הרבה שריר, זה חיטוב ראשון שלי סה"כ.
חוץ מזה שאני משלב הרבה אירובי על הדרך להכניס קצת סיבולת.
בפעם הבאה אני לא אעלה לאחוזי שומן גבוהים וככה גם החיטוב יהיה קצר ולעניין.

תמונת גב ישנה על 88 קילו בערך ממזמן
http://img160.imageshack.us/img160/7313/80717506ot1.jpg

נראה סבבה תמשיך לחטב..

נירא טוב
לא הבנתי איך הלבשת שם את הפלאפון בתמונה הזאת
http://img201.imageshack.us/img201/3121/15436793qu3.jpg

נראה טוב, סך הכל מצויין

12% שומן בלחץ איך הגעת ל14 :)

איפה האמות המטורפות שהיו לך? >':

ירידה עצבנית ביותר!!
ניכר שהורדת הרבה מאוד שומן(!!!) ונוזלים,לגבי השריר אני בוטח שהורדת השאלה כמה
אני דווקא לא חושב שאיבדת כל כך הרבה,הייתה פשוט ממש שמן לפני כן.

תמשיך כך תירד עוד איזה 2-3 אחוז שומן ואתה נראה בומבה

ירדת המון שרון כל הכבוד!!!
עוד קצת ויהיה ליגה :)

נראה בדרך הנכונה לחיטוב יפה בהצלחה

תודה