פעם ראשונה סקווט חופשי
 

סט ראשון 50ק"ג 8 חזרות
סט שני 70ק"ג חזרות
סט אחרון 80 ק"ג 6 חזרות
זה טוב יחסית לפעם ראשונה?@:

70 ק"ג חזרות אחי זה מלא.. ת'בטוח שת'עושה נכון ?
















:laughing: :boxing: :wub1: :basketball: :sbb4:

כע,שאלתי את כל מי שמבצע את התרגיל,אמרו לי נכון.

חחחח אח שלי...
אתה יודע שזה מצויין ומישקל יפה מאוד יחסית לפעם ראשונה...חח למה לישאול? להשוויץ? היית פותח פוסט ישר" עשיתי 80 קילו פעם ראשונהשאני עושה סקוואט" חח :)

כי המשקל שלי,יחסית למשקל של אנשים אחרים פה
הוא די מבייש
@:

לא צריכים להתחיל עם המשקל היותר כבד? :s

גיוון זה שם המשחק.
אפשר ככה אפשר ככה, בעיקרון אין טוב ורע, אין יעיל ולא יעיל, כל דבר משפיע בדרך אחרת ולכן צריך לגוון.

אני ראיתי שהוא עשה,הוא ביצע את זה טוב, נראה לי הראשון והיחדי בחדר כושר שלנו שעושה סקוואט חופשי...

איך אתה יודע אם הוא ביצע טוב או לא אם הוא היחיד שעושה את זה בחדר כושר שלכם ואתה אפילו לא עושה את זה?

תראה שהכפות רגליים פונות החוצא ובן הירידה שהבירכיים יוצאות החוצא בכיוון של הכף הרגל.
וזה שאתה לא יורד עד למטה אתה גורם לכך שהמשקל שאתה מעמיס לא תואם את יכולת הגוף שלך ומכאן הדרך לפציעה היא קצרה.

הוא היחיד שעשה את זה חופשי, לא היחיד שעושה את זה בחדר כושר