|
צריכת קריאטין-צריך תשובה חד משמעית
אני מתאמן שנה וחצי 3 פעמים בשבוע וכל פעם לפני האימון אני לוקח כפית קריאטין מערבב עם מים ושותה שעה לפני האימון.
עשיתי חיפוש בפורום וכל פעם שמישהו שואל לגבי הצריכה עונים לו משהו אחר. אז אני צריך תשובה ממי שבאמת יודע...לקחת כפית שעה לפני אימון וכפית אחרי אימון? ומה לגבי ימים שבהם לא מתאמנים ואם אפשר הסבר על המושג 'העמסה'? תודה |
מקפיץ :emb1:
|
כבר דנו בזה מלא אחי העמסה זה סתם ביזבוז קריאטין לחינם.
5-10 גרם קריאטין ביום מספיק אני אישית לוקח 5 גרם לפני אימון ועליתי בשבועיים הראשונים ב4 קילו. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ