כנסו כמה שאלות חשובות
 

שמעו היום נמדדתי במשקל ואחוז שומןןן הקיצר עליתי איזה 6 קילו בחודשיים עליתי 2 קילו שריר ועליתמ 11.8 עד ל15 אחוז שזה גרוע הקיצר אני שוקל לעשות חיטובון קטן
עכשיו השאלה שלי כמה זממן אתם ממליצים לי לעשות תחיטוב? ולשנות תתפריט לתפריט חיטוב ככה לחודש או כמה זמן שאני יעשה תחיטוב הקטן??
אין אני במצב גרוע עכשיו אני שוקל 71 ו15 אחוז שומן אבל אכלתי לפני שנקלתי( כאילו פחמימות של לפני אימון איה 100 גרם אורז) ומדדתי תאחוז שומן אז יכול להיות שהאחוז שומן והמשקל קצת פחות
אבל עדיין נראה לי אני יעשה חיטוב כי המטרה שלי להגיע למשקל 77 ככה על אחוז 15-16 ואז להפציץ בחיטוב....

המשקלים האלו מאוד לא מדויקיים מספיק שאתה שותה יותר מפעם קודמת זה יקפיץ את האחוז שומן

מה לא הבנתי ממש מה אמרת
ועוד תגובות

היא התכוונה שזה לא מדויק כל המשקלים וכל מה שמדדת בגלל שמספיק שתשתה כוס מים לפני או בכללי במשך היום ואז תמדוד\תשקול את עצמך בערב והמשקל יגדל הבנת ? בגלל זה מומלץ למדוד, לשקול תמיד שקמים בבוקר לאחר הפיפי...

בסר הבנתי אבל תגידו לי מה לעשות אני לא יודע אם כדאי לעשות חיטוב קטן או לא וכול מה ששאלתי

זה תלוי בך אבל תיקח בחשבון שזה יעצור את תהליך המסה שרציתה בכל מיקרה חודש זה מעט מידי אפילו לחיטוב קטן אבל יכול להיות שאתה בחודש תשיג את התוצאה זה תלוי בך אני לא הייתי עושה חיטוב אולי טיפה לאיזה חודש מוריד את הפחמימות בקצת

עוד תגובות אני ציך להחליט אני רוצה לראות מה לעשות