|
אימון פרמידה!?
בוא נגיד שעושים דדליפט 4 סטים 12,10,8,6 עכשיו נגיד אתה מתחיל מה12 עם 10 כל צד כמה יהיה ב10 חזרות בכמה לעלות כל פעם ולא רק בתרגיל הזה כמה לעלות בתרגיל על שריר קטן וכמה על שריר גדול תודה רבה!!??
|
up////
|
זה תלוי אך רוק בך
|
אם אני לא טועה צריך בהתחלה 50 אחוז אז 70 אז 75 ואז 85אחוז מrm1
|
עזוב אחוזים אתה זה אני יודע אני רוצה לישמוע דעות של אנשים אני יודע שזה תלוי בי כמה אתה מעלים בשריר גדול וכמה בקטן
|
ציטוט:
|
ציטוט:
נגיד לחיצת חזה אני מעלה כל פעם ב10 קילו ובשריר קטן אני מעלה בחמש קילו אבל זה כולל את שתיי הידיים אם אני עושה את זה יד יד בשרירים קטנים זה 2 וחצי קילו |
סעמק ידעתי שמשהו מוזר אני בשרירים קטנים מעלה לפעמים 1.25 יור גדולים 2.5 ובסקוואט ודד ליפט 5
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ