![]() |
איך ניראית לכם תוכנית האימונים החדשה שלי??!
A -גב +חזה
יום מנוחה B -רגליים +כתפיים יום מנוחה C -יד קידמית+יד אחורית יום מנוחה D -חזה +גב יומיים מנוחה |
כמה זמן אתה מתאמן?
מה הנתונים? |
למה לסבך ?
אתה רוצה לאמן גב וחזה פעמיים בשבוע? תעשה Ab פעמיים בשבוע. |
האימונים קצרים מדי לדעתי.
זאת אומרת תעשה Abc מקסימום בלי D נראה לי מוזגם. ככה עכשיו כמה לוקח לך זמן אימון? חצי שעה שלוש רבעי שעה זה כלום לדעתי בכל זאת |
לא הבנתי מה לא טוב תוכנית?
אני מתאמן כשלושה וחצי חודשים זו תוכנית רביעית כבר
אני 1.80 66 קילו,תקופת מסה |
לא משהו. עדיף אם אתה מתחיל שלוש ימים בשבוע כדי לביא מנוחה לשרירים...
עצה שלי לא כדי לאמן ביצפס וטריצפס באותו יום, עדיף לשים את הטריצפס ביום של החזה ואת הגב ליום של הרגליים. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ