ישראלבודי - איך ניראית לכם תוכנית האימונים החדשה שלי??!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך ניראית לכם תוכנית האימונים החדשה שלי??! (https://israelbody.com/showthread.php?t=2860)

aviv	06-12-06 03:15

איך ניראית לכם תוכנית האימונים החדשה שלי??!

A -גב +חזה

יום מנוחה

B -רגליים +כתפיים

יום מנוחה

C -יד קידמית+יד אחורית

יום מנוחה

D -חזה +גב

יומיים מנוחה

stimpy0

06-12-06 09:27

כמה זמן אתה מתאמן?
מה הנתונים?

גולן	06-12-06 10:32

למה לסבך ?
אתה רוצה לאמן גב וחזה פעמיים בשבוע?
תעשה Ab פעמיים בשבוע.

סהר!	06-12-06 11:33

האימונים קצרים מדי לדעתי.
זאת אומרת תעשה Abc מקסימום בלי D נראה לי מוזגם.
ככה עכשיו כמה לוקח לך זמן אימון?
חצי שעה שלוש רבעי שעה זה כלום לדעתי בכל זאת

aviv	06-12-06 11:44

לא הבנתי מה לא טוב תוכנית?

אני מתאמן כשלושה וחצי חודשים זו תוכנית רביעית כבר
אני 1.80 66 קילו,תקופת מסה

kaga	06-12-06 14:29

לא משהו. עדיף אם אתה מתחיל שלוש ימים בשבוע כדי לביא מנוחה לשרירים...
עצה שלי לא כדי לאמן ביצפס וטריצפס באותו יום, עדיף לשים את הטריצפס ביום של החזה ואת הגב ליום של הרגליים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:06.