|
אני נעלם הצילו
לפני 6 חודשים שקלתי 83 ק"ג ואני 174 היום אני חי בתל אביב והפסקתי להתאמן בחדר כושר אני מתאמן עם משקולות חופשיות בבית ואני מאבד משקל בטירוף היום אני שוקל 73 ק"ג.
הבעיה העיקרית שלי זו התזונה אני עובד הרבה ואין לי זמן לאכול אז קניתי גיינר אבל זה לא כזה משפיע איך אני יכול לשלב תזונה נכונה עם הרבה שעות עבודה בלי לקנות אוכל בחוץ חשבתי אולי על חטיפי אנרגיה למישהו יש רעיון בשבילי תודה מראש |
בשביל שהגוף שלך הישמו\יגדיל תשריר אתה צריך להתאמן
אם הפסקתה להתאמן אז לגוף שלך אין סיבה לישמור על השריר שצברתה כי השריר דורש הרבה אנרגיה לתחזוק 3 שעות בשבועה של אימון זה מעולה אם אתה יכול כמובן. לגביי אוכל החיטיפי אנרגיה זה סבבה של דבר אבל צריך גם חלבון |
אם יש לך תפריט מסודר ואתה רוצה תוספת קלוריות במקום חטיפי אנרגיה עדיף לך פירות יבשים,אגוזים,שקדים,חלווה וכו
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ